{"id":13741,"date":"2024-06-21T22:23:36","date_gmt":"2024-06-21T19:23:36","guid":{"rendered":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/?p=13741"},"modified":"2024-06-21T22:23:38","modified_gmt":"2024-06-21T19:23:38","slug":"navyazchivye-mysli-prichiny-posledstviya-i-effektivnye-sposoby-borby-s-ruminacziyami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/navyazchivye-mysli-prichiny-posledstviya-i-effektivnye-sposoby-borby-s-ruminacziyami\/","title":{"rendered":"\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"article-text\">\u0420\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445, \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/strah-neudachi-pochemu-my-boimsya-provala-i-kak-eto-vliyaet-na-zhizn\/\">\u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0430\u0445<\/a>. \u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u00abruminatio\u00bb, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0438\u00bb, \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0430\u043c. \u0420\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/stress-pochemu-on-voznikaet-i-kak-s-nim-spravitsya\/\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a> \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c (Watkins, 2008).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u0421\u0430\u043c\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0438\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0432 \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:25px\">\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"article-text\">\n<li>\u0427\u0435\u0442\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c (Beck, 2011).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <div class=\"text-big\">\r\n\t\t<a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/nas-obizhayut-ili-my-obizhaemsya-chto-takoe-obida-i-kak-s-nej-obhoditsya\/\" class=\"article-similar\">\r\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/obida_1.png\">\r\n\t\t\t<div class=\"article-similar-text\">\u041d\u0430\u0441 \u043e\u0431\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044b \u043e\u0431\u0438\u0436\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f? \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/div>\r\n\t\t<\/a>\r\n\t\t<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\"><\/h2>\r\n\t<\/div>\r\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:25px\">\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0439:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"article-text\">\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432: \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0442. \u0434.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 <a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/kak-ne-zacziklivatsya-na-proshlom-obzor-seriala-byt-erikoj\/\">\u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u043c<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0438\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u00ab\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439?\u00bb (Nolen-Hoeksema et al., 2008).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u0412\u044b\u0448\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442? \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"article-text\">\n<li><a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/chem-opasen-perfekczionizm\/\">\u041f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c<\/a>: \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0443 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435 (Watkins, 2008).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/v-chem-proyavlyaetsya-nizkaya-samooczenka-i-kak-ee-podnyat\/\">\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430<\/a>: \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (Watkins, 2008).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/kak-izbavitsya-ot-trevozhnosti-bez-povoda\/\">\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/depressiya\/\">\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f<\/a>: \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e (Watkins, 2008).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b: <a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/kak-reagirovat-na-kritiku-nachalstva\/\">\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430<\/a> \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0439 (Ehring et al., 2011).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044b\u0435 <a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/shock_travma_i_ptsr\/\">\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b<\/a> \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0435\u043c\u0441\u044f (Ehring et al., 2011).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n    <div class=\"text-big\">\r\n\t\t<a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/okr-obsessivno-kompulsivnoe-rasstrojstvo\/\" class=\"article-similar\">\r\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pravochka.png\">\r\n\t\t\t<div class=\"article-similar-text\">\u041e\u041a\u0420, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e: \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043a \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c<\/div>\r\n\t\t<\/a>\r\n\t\t<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\"><\/h2>\r\n\t<\/div>\r\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u0423 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0438 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"article-text\">\n<li><strong>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>: \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a <a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/professionalnoe-vygoranie\/\">\u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044e<\/a> \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f (Watkins, 2008).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>: \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b (Watkins, 2008).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445<\/strong>: \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f (Ehring et al., 2011).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438<\/strong>: \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u0440\u0435 (Watkins, 2008).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/strong>: \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443, \u0430 \u043e\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439, \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435 (Ehring et al., 2011).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong>: \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/sindrom-otlozhennoy-zhizni\/\">\u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e (Watkins, 2008).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\"><strong>1. \u041f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e<\/strong><\/p>\n\n\n    <div class=\"text-big\">\r\n\t\t<a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/pochemu-my-mozhem-chuvstvovat-podvoh-kogda-v-zhizni-proishodit-chto-to-horoshee\/\" class=\"article-similar\">\r\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kogda-vse-horosho.png\">\r\n\t\t\t<div class=\"article-similar-text\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435<\/div>\r\n\t\t<\/a>\r\n\t\t<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\"><\/h2>\r\n\t<\/div>\r\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044e. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e. <a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/motivation\/\">\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0435 \u0432 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e, \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c \u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435 (\u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435), \u043c\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041d\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e, \u0440\u0435\u0448\u0438\u043c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443, \u0442\u0430\u043a \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"article-text\">\n<li>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432?<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u044f \u0442\u0440\u0430\u0447\u0443 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e?<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0443 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0439?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u0435?<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0443 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0434\u0443\u0445\u0435?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"article-text\"><strong>2. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442\u0447\u0430\u044f\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c. \u0410 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u0433\u0440\u043e\u043c, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u043a\u043d\u0430. \u041c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0433\u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0443\u0447\u0438 (Ehring et al., 2011).<\/p>\n\n\n    <div class=\"text-big\">\r\n\t\t<a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/refleksiya-kak-nauchitsya-zamechat-svoi-chuvstva-mysli-i-oshhushheniya\/\" class=\"article-similar\">\r\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/refleksiya1.png\">\r\n\t\t\t<div class=\"article-similar-text\">\u0420\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/div>\r\n\t\t<\/a>\r\n\t\t<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\"><\/h2>\r\n\t<\/div>\r\n\n\n\n<p class=\"article-text\"><strong>3. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043c (Segal, Williams, &amp; Teasdale, 2012).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text has-color-5-background-color has-background\">\u0412\u0430\u0448 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a: \u00ab\u042f \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e&#8230; \u044f \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e&#8230; <em>\u0422\u0430\u043a<\/em>, <em>\u043c\u043d\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c<\/em>. <em>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u044b\u043b\u043e<\/em>, <em>\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u044f \u0443\u0437\u043d\u0430\u044e<\/em>&#8230; \u0421\u0442\u043e\u043f! \u042d\u0442\u043e \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e. \u0412\u0434\u043e\u0445-\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445&#8230;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\"><strong>4. \u0412\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/dorogoj-dnevnik-kak-vedenie-dnevnikov-okazyvaet-terapevticheskij-effekt\/\">\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a> \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0438 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"article-text\">\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c?<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0442\u043e \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a \u044f \u0431\u044b\u043b \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d \u0432 \u044d\u0442\u043e?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0441 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438.<\/p>\n\n\n    <div class=\"text-big\">\r\n\t\t<a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/vnutrennij-konflikt-kto-s-kem-boretsya-i-za-chto\/\" class=\"article-similar\">\r\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/vnutrennij-konflikt-1.png\">\r\n\t\t\t<div class=\"article-similar-text\">\u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442: \u043a\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0435\u043c \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u0447\u0442\u043e<\/div>\r\n\t\t<\/a>\r\n\t\t<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\"><\/h2>\r\n\t<\/div>\r\n\n\n\n<p class=\"article-text\"><strong>5. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 (Babyak et al., 2000).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\"><strong>6. \u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f (\u041a\u041f\u0422)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\"><a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt\/\">\u041a\u041f\u0422<\/a> \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 (Beck, 2011).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0430\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 (Linehan, 1993).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"article-text\">\n<li>\u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044e\u0441\u044c \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u044f \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0435\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u042f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, <a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/v-poiskah-iskupleniya-kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny\/\">\u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442<\/a> \u043b\u0438 \u044f\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0439\u0434\u0443 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <div class=\"text-big\">\r\n\t\t<a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/ot-smeha-do-gneva-chto-takoe-emoczionalnaya-nestabilnost-i-kak-ona-vliyaet-na-kachestvo-zhizni\/\" class=\"article-similar\">\r\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/emocz_nest_1.png\">\r\n\t\t\t<div class=\"article-similar-text\">\u041e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0445\u0430 \u0434\u043e \u0433\u043d\u0435\u0432\u0430: \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/div>\r\n\t\t<\/a>\r\n\t\t<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\"><\/h2>\r\n\t<\/div>\r\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0443, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0444\u0440\u0435\u0439\u043c\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"article-text\">\n<li>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430?<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/li>\n\n\n\n<li>\u042d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u043e\u0445?<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0435\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0430\u0445?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0443\u0447\u0438\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c. \u0427\u0442\u043e \u0431\u044b \u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c. \u0411\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u00ad\u043d\u0443\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text has-color-5-background-color has-background\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, <em>\u043e \u0447\u0435\u043c<\/em> \u043c\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u043c \u0438 <em>\u043a\u0430\u043a<\/em> \u044d\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u00ad\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 (Beck, 2011).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"article-text\">\u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0410 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">\u041b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/h2>\n\n\n    <div class=\"text-big\">\r\n\t\t<a href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/nuzhno-li-obrashhatsya-k-raznym-psihologam-esli-u-vas-neskolko-raznyh-problem\/\" class=\"article-similar\">\r\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\" class=\"lazyload\" data-src=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/3-raznyh-problemy.png\">\r\n\t\t\t<div class=\"article-similar-text\">\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<\/div>\r\n\t\t<\/a>\r\n\t\t<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\"><\/h2>\r\n\t<\/div>\r\n\n\n\n<ol class=\"article-text\">\n<li>Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. <em>Psychological Bulletin, 134<\/em>(2), 163-206.<\/li>\n\n\n\n<li>Beck, J. S. (2011). <em>Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond<\/em>. Guilford Press.<\/li>\n\n\n\n<li>Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E., &amp; Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking rumination. <em>Perspectives on Psychological Science, 3<\/em>(5), 400-424.<\/li>\n\n\n\n<li>Ehring, T., Fuchs, N., &amp; Kl\u00e4sener, I. (2011). The effects of experimentally induced rumination versus distraction on analogue post-traumatic stress symptoms. <em>Behaviour Research and Therapy, 49<\/em>(8), 579-585.<\/li>\n\n\n\n<li>Segal, Z. V., Williams, J. M. G., &amp; Teasdale, J. D. (2012). <em>Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression<\/em>. Guilford Press.<\/li>\n\n\n\n<li>Babyak, M., Blumenthal, J. A., Herman, S., Khatri, P., Doraiswamy, M., Moore, K., &#8230; &amp; Krishnan, K. R. (2000). Exercise treatment for major depression: maintenance of therapeutic benefit at 10 months. <em>Psychosomatic Medicine, 62<\/em>(5), 633-638.<\/li>\n\n\n\n<li>Linehan, M. M. (1993). <em>Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder<\/em>. Guilford Press.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u00ab\u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n","protected":false},"author":124,"featured_media":13742,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.7.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u00ab\u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/navyazchivye-mysli-prichiny-posledstviya-i-effektivnye-sposoby-borby-s-ruminacziyami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u00ab\u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/navyazchivye-mysli-prichiny-posledstviya-i-effektivnye-sposoby-borby-s-ruminacziyami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u041c\u0435\u0442\u0430\u043c\u043e\u0440\u0444\u043e\u0437\u0430. \u041e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-21T19:23:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-21T19:23:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ruminacziya-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u044f \u0421\u043c\u043e\u043b\u044c\u044f\u043d\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u044f \u0421\u043c\u043e\u043b\u044c\u044f\u043d\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438","description":"\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u00ab\u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/navyazchivye-mysli-prichiny-posledstviya-i-effektivnye-sposoby-borby-s-ruminacziyami\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438","og_description":"\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u00ab\u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.","og_url":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/navyazchivye-mysli-prichiny-posledstviya-i-effektivnye-sposoby-borby-s-ruminacziyami\/","og_site_name":"\u041c\u0435\u0442\u0430\u043c\u043e\u0440\u0444\u043e\u0437\u0430. \u041e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c","article_published_time":"2024-06-21T19:23:36+00:00","article_modified_time":"2024-06-21T19:23:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ruminacziya-2.png","type":"image\/png"}],"author":"\u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u044f \u0421\u043c\u043e\u043b\u044c\u044f\u043d\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u044f \u0421\u043c\u043e\u043b\u044c\u044f\u043d\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/navyazchivye-mysli-prichiny-posledstviya-i-effektivnye-sposoby-borby-s-ruminacziyami\/","url":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/navyazchivye-mysli-prichiny-posledstviya-i-effektivnye-sposoby-borby-s-ruminacziyami\/","name":"\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/#website"},"datePublished":"2024-06-21T19:23:36+00:00","dateModified":"2024-06-21T19:23:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/#\/schema\/person\/fd8bbc3b69318126dced08bbb938ade8"},"description":"\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u00ab\u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0432\u0430\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/navyazchivye-mysli-prichiny-posledstviya-i-effektivnye-sposoby-borby-s-ruminacziyami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bemeta.co\/blog\/navyazchivye-mysli-prichiny-posledstviya-i-effektivnye-sposoby-borby-s-ruminacziyami\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/navyazchivye-mysli-prichiny-posledstviya-i-effektivnye-sposoby-borby-s-ruminacziyami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b","item":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0411\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439","item":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/byt-soboj\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/#website","url":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/","name":"\u041c\u0435\u0442\u0430\u043c\u043e\u0440\u0444\u043e\u0437\u0430. \u041e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/#\/schema\/person\/fd8bbc3b69318126dced08bbb938ade8","name":"\u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u044f \u0421\u043c\u043e\u043b\u044c\u044f\u043d\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/anastasiya-smolyaninova-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/anastasiya-smolyaninova-96x96.jpg","caption":"\u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u044f \u0421\u043c\u043e\u043b\u044c\u044f\u043d\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430"},"description":"\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442, \u043a\u043e\u0443\u0447, \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442","url":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/author\/anastasiya-smolyaninova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/124"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13741"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13771,"href":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13741\/revisions\/13771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13742"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bemeta.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}