Анастасия Кот
Психолог, психотерапевт, психодрама-терапевт
Помогаю двигаться по жизненному пути в своем темпе, с вниманием к себе, учиться выстраивать долгосрочные и качественные отношения, формировать внутреннюю уверенность и понимать себя.
С чем я работаю
Перфекционизм, ожидания от себя, личные границы
Тревога разного рода (в том числе про здоровье)
Резкие перемены настроения, эмоциональность
Цели, достижения и успехи, сравнение себя с другими
Восприятие собственного тела
Прокрастинация
Отношения и коммуникация
Как я работаю
МЕТОДЫ
Как специалист следую за вашим процессом, нахожусь рядом и вместе мы исследуем ситуацию, находя подходящие варианты решений. Одной из моих ключевых ценностей является индивидуальность подхода, поэтому в работе я опираюсь на свой основной подход - психодраму, но также использую и другие методы и при необходимости могу давать небольшие домашние задания для выполнения между сессиями.
Этот метод позволяет не просто говорить о сложности, но и погрузиться в нее настолько, чтобы быть способным менять ее в процессе "проигрывания" различных ситуация. Этот процесс позволяет разместить разные чувства и иначе взглянуть на ситуацию.
Для части запросов может хватить 1-3 сессий, чтобы "сдвинуть" тему, средняя продолжительность работы от полугода до года.
Что важно знать обо мне
Метод психодрамы для работы для себя как для терапевта я выбирала через личный опыт и ощущение изменений, которые сами по себе важны для меня как человека и специалиста.
Для меня важно не просто чувствовать себя хорошо, но и достигать поставленных целей, получать результаты. В том числе делать это без насилия к себе и завышенных требований.
Видеть свою ценность и растить внутреннюю уверенность - то, что я продолжаю делать по сей день сама и помогаю делать клиентам.
Профессиональный опыт
Мой практический опыт формировался сначала на основании клинической практики в реабилитационном центре, где я как специалист много работала с темой кардинальных перемен в жизни, связанных со здоровьем и взаимоотношениями, тревогами и страхами, изменением образа своего тела и сложными эмоциями.
На данный момент я также увлечена организационной психологией, запросами из бизнес-среды пишу кандидатскую диссертацию на эту тему.
Такое разнообразие сфер позволило мне как специалисту быть гибкой.
Образование
2020-2022
Мастерская современной психодрамы Психодрама
2014-2020
Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова Клиническая психология
2019
Профессиональная гильдия психологов Арт-терапия
2019
Психологический институт РАО Понимающая психотерапия
2019
Факультет психологии МГУ Коучинг
2017-2018
Фонд "Будущее сейчас" Нарративная практика
- 1Проверяем формальные критерии:
- ✓Высшее психологическое или медицинское образование
- ✓От 500 часов обучения по минимум одному направлению психотерапии
- ✓От 100 часов личной терапии
- ✓От 30 часов супервизий в год
- 2Знакомимся с кандидатом. Смотрим профессиональные качества:
- ✓Умение работать с конкретными темами
- ✓Соблюдение этических принципов: сохранение конфиденциальности, умение выстраивать профессиональные отношения с клиентом и заботиться о его благополучии