Общая информация
Для кого. Подход создан для работы с парами, но широко применяется как для гармонизации детско-родительских отношений, так и для индивидуальной психотерапии.
С какими запросами работает. Повторяющиеся конфликты, отсутствие эмоциональной близости, восстановление отношений после измены, недоверие.
Цель подхода. Помочь партнерам делиться чувствами друг с другом, преодолевать конфликтный сценарий общения, создать эмоциональную близость и надежную привязанность в паре.
Идея подхода
ЭФТ исходит из идеи, что человеку жизненно важно чувствовать связь с кем-то близким, потому что благодаря этой связи он ощущает себя в безопасности. В детстве ребенку важно чувствовать любовь и заботу родителей, а во взрослом возрасте — получать то же самое от партнера.
Пара образуется, и между людьми появляется эмоциональная связь: они признаются друг другу в любви, хотят проводить время вместе, пишут сообщения «скучаю» и снабжают всё это сердечками. Отношения в этот период наполненные и теплые, каждый чувствует себя в них значимым. Примерно через год связь начинает перерастать в надежную. Но бывает и так, что конфликты захватывают, и тогда партнеры предъявляют друг другу претензии, казалось бы, по незначительным поводам, не доверяют и ревнуют, обижаются, но молчат. А все потому, что партнеры не чувствуют себя в безопасности и связи с другим, как раньше.
Так образуется конфликтный сценарий, который называется «негативный цикл взаимодействия» по типу преследование-отстранение: один партнер пытается починить эмоциональную связь через предложения поговорить, обиды или претензии, а второй партнер отстраняется и избегает первого. Такое поведение только усиливает недовольство отношениями, и цикл длится по кругу.
Таким образом в эмоционально-фокусированный терапии ни один из партнеров не является источником проблем, а негативный цикл взаимодействия обозначается как главная проблема. Этот сценарий препятствует эмоциональной близости в паре. Всего таких негативных циклов взаимодействия пять видов.
Что происходит на сессиях
На консультациях психотерапевт и клиенты исследуют ведущий негативный сценарий конфликтов. Специалист задает вопросы, чтобы проанализировать эмоции, которые лежат за конфликтным поведением. Например, один партнер постоянно предъявляет претензии, но оказывается, что это потому что ему не хватает внимания, и претензии — способ его получить. Во время психотерапии партнеры изучают свои значимые потребности и с помощью специалиста налаживают такое взаимодействие, чтобы эти потребности удовлетворялись.
Также происходит работа с восприятием: партнеры учатся видеть истинные намерения другого. Например, если один просит сообщать второго, во сколько тот вернется домой, то настоящее намерение не в том, чтобы контролировать, а в том, чтобы провести больше времени вместе и почувствовать свою значимость для другого.
Как это работает
Во время консультации партнеры делятся своими чувствами и потребностями, и это важный опыт, потому что в это время один становится уязвимым, а второй — восприимчивым. Иногда на сессиях люди испытывают эмоциональную близость, которую не ощущали раньше.
Накапливая опыт позитивного взаимодействия, пара становится способной опираться на него вне стен психотерапевтического кабинета, меняет привычный непродуктивный стереотип поведения на новый, позитивный.
Кому не подходит ЭФТ
ЭФТ рассчитан на пары, в которых сформированы отношения, но партнеры как будто говорят на разных языках и не слышат друг друга. Жена может считать мужа слишком сухим, мужу может казаться, что жена вечно недовольна, и ему надоело быть во всем виноватым. При этом у них есть общие цели, они ценят всё, что между ними было все эти годы, готовы вкладываться в отношения.
Если же хотя бы один из партнеров не понимает, зачем вообще ему всё это нужно и хочет разойтись, ЭФТ не починит отношения. Но, возможно, решение будет в том, чтобы помочь партнерам продолжать делить родительские обязанности и расстаться в хороших отношениях.
Также эмоционально-фокусированная терапия не помогает, если проблема в алкоголизме и клиент это не признает или физическом насилии со стороны одного из партнеров.
Длительность терапии
ЭФТ — краткосрочный метод, предполагает 8–20 встреч, однако длительность может изменяться в зависимости от течения психотерапевтического процесса. Каждая сессия занимает 60 или 90 минут, по договоренности с психотерапевтом.
Научные исследования эффективности
Метод прошел ряд научных исследований, в которых подтвердил свою эффективность. Так, после 10–12 сессий 70–73% пар высоко оценивали удовлетворенность отношениями, в 90% случаев были зафиксированы значительные улучшения в супружеских взаимоотношениях (Johnson & Whiffen, 1999).
При этом выбор метода не оказывает существенного влияния на эффективность терапии.
Что почитать
— Сью Джонсон. Обними меня крепче. Семь диалогов для любви на всю жизнь. М.: Изд-во «Манн, Иванов и Фербер», 2018;
— Сью Джонсон. Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям. М.: Изд-во «Манн, Иванов и Фербер», 2018.
Статья оказалась для вас полезной? Ниже вы можете поставить лайк. А если кажется, что наш сервис может помочь с вашей проблемой, запишитесь к психотерапевту Меты и получите скидку 25% на первую сессию по промокоду AOLT 🙏🏼
Выбрать психотерапевтаПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
