Найти психотерапевта

От чего зависит эффективность психотерапии?

Недавно нам написали в соцсетях: «Задача психотерапевта – научить клиента самостоятельно справляться со своими запросами. Тот, кто быстрее сумеет это сделать, тот и эффективнее». Мы спросили психотерапевта Татьяну Колупаеву, действительно ли это так.

Тот, кто решит проблему быстрее, тот и эффективнее?

Клиент обращается с проблемой, психотерапевт помогает ему найти путь решения и реализовать его. Казалось бы, чем быстрее справился терапевт с этой задачей, тем он эффективнее. Но не всё так просто. Кажется, что у терапевта есть универсальные ответы на все вопросы, с которыми может прийти клиент. Травма после развода – вот вам рецепт, выгорели на работе – другой рецепт, не можете найти себя – а вот и третий. И каждый из этих рецептов подходит всем без исключения. Но на самом деле, психотерапия не про решение, а про самого человека в контексте его жизненной ситуации. Часто проблема формируется годами, а на человека влияет много факторов: близкое окружение, среда, в которой он вырос, характер, ценности и т.д. Распутать этот клубок за одну сессию не получится и справиться с этим может только сам клиент. А вот поддержать и профессионально сопровождать на этом пути может именно психотерапевт.

Ни у одного специалиста нет волшебной таблетки, которая бы решила трудности клиента без его участия и усилий. Поэтому эффективность сессий зависит не только от психотерапевта, но и от клиента

Почему, чтобы решить проблему, нужны двое?

Процесс терапии отличается от приёма у врача или урока в школе. Психотерапевт – не доктор и не учитель, он не лечит и не дает готовых решений.

Попробуем разобраться на конкретном примере. Представим, что клиент приходит с проблемой: «Я неуверенно себя чувствую на работе». На первый взгляд, кажется, что терапевт научит клиента чувствовать себя увереннее. Но если терапевт будет долго и упорно рассказывать клиенту, что такое уверенность и как важно каждое утро перед зеркалом хвалить себя, то они едва ли смогут прийти к устойчивым результатам. По сути, неуверенность – ощущение клиента; следствие того, что раньше произошло с ним в контакте с другими людьми; негативный опыт, который запустил определенные внутренние процессы. Да, знания о том, что такое уверенное поведение, могут локально помочь, но они не создадут новый опыт, который необходим, для изменений, и не дадут возможность переработать старый.

Существует множество факторов, которые будут мешать внедрять знания в жизнь: от привычки и бессознательных механизмов до семьи и близких.

Как сделать психотерапию более эффективной?

Есть исследования о том, каким образом процесс психотерапии можно сделать более результативным. На это могут влиять такие факторы, как:

1. Психотерапевтический альянс

Именно отношения терапевта и клиента создают условия для изменений. В психотерапии говорят, что отношения «исцеляют». Пожалуй, это один из самых важных факторов в терапии, поэтому важно выбирать того специалиста, которому вы сможете доверять. Подобрать «своего» терапевта вы можете через нашу анкету подбора.

2. Мотивация клиента и его личностные особенности

Ряд исследований отводят этому фактору наиболее значимый вес. Тот, кто идет в терапию сам, скорее всего, заметит результат раньше, чем тот, кого привели по настоянию родственников, например, жены. Разница как раз в мотивации: первый клиент знает, каких изменений хочет достичь, второй поначалу может даже не видеть смысла в сеансе с психотерапевтом.

Именно мотивация помогает клиенту продолжать оставаться в терапии

Чтобы психотерапия привела к результату, можно поискать в себе ту часть, которая действительно хочет изменений, выслушать ее и поддержать (возможно, именно за счет работы с психотерапевтом). При этом не обязательно формулировать запрос – достаточно быть в контакте со своими чувствами.

3. Личность психотерапевта, возраст и подход

Эти факторы являются, скорее, вторичными, но важными для создания доверительной и безопасной обстановки с терапевтом. Поэтому важно прислушаться к себе на этапе выбора: будет вам комфортно с женщиной или с мужчиной? Есть ли другие факторы, которые помогут вам быстрее раскрыться и довериться специалисту?

Таким образом, эффективность психотерапии зависит не столько от терапевта, сколько от успешности создания доверительных отношений между терапевтом и клиентом, готовности клиента быть полноценным участником процесса, брать на себя ответственность, рисковать меняться, и уже затем от опыта специалиста и его профессионализма.

Скидка 25% по промокоду AOLT на первую сессию с автором статьи

Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼

Выбрать психотерапевта
9

Проверенные
терапевты Меты

Сложности в отношениях
Депрессия
Кризисная жизненная ситуация
Проблемы с самооценкой
Расстройство пищевого поведения

Похожие статьи

Получайте лучшие материалы Метаморфозы на почту

Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.