Метод гештальт-терапии подходит для индивидуальной работы, работы с парами, детьми и родителями. Подход также предполагает групповые терапевтические форматы. К гештальтистам могут обращаться как подростки, так и люди преклонного возраста.
Метод универсален и работает с любыми запросами, например: взаимоотношения с партнером, потеря смыслов, неуверенность в себе, смерть близких, выгорание, «не знаю, чего хочу», травматический опыт, сложности сексуального характера, одиночество и другие.
В процессе гештальт-терапии у человека появляется шанс осознать, каким образом он не дает себе получить от мира то, в чем нуждается. Осознавание себя, своих потребностей и способов их удовлетворения во всех сферах своей жизни — и есть цель гештальт-терапии.
Идея подхода
Название гештальт-терапии происходит от немецкого слова gestalt, что в переводе означает «образ», «форма». Метод вырос из психоанализа и много взял из восточных философий и гештальтпсихологии, основой которой является изучение восприятия человека.
Основоположник гештальт-терапии врач Фредерик Перлз считал, что ответ на вопрос «Как это происходит?» важнее, чем ответ на вопрос «Почему со мной это происходит?». Исследование процессов с поиском ответа на вопрос «Как со мной это происходит?» помогает человеку лучше себя осознавать. А это, в свою очередь, дает шанс пробовать делать что-то в своей жизни по-другому.
Фредерик Саломон Перлз (1893-1970)
немецкий врач-психиатр, психотерапевт. Совместно с Полом Гудманом и Ральфом Хефферлином написал основополагающий труд «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности» (1951). В 1952 вместе с «Семёркой» (Лора Перлз, Изидор Фром, Пол Гудма, Элиот Шапиро, Ричард Кицлер и Пол Вейс) учредил Нью-Йоркский Гештальт-институт
На чем основывается метод
Феноменологический подход
Мир непознаваем, но мы опираемся на феномены, которые видим, слышим, осязаем, воспринимаем через запахи. Одним словом через все органы чувств. Внимательное и уважительное отношение ко всем феноменам, которые мы наблюдаем в процессе терапии, дает возможность лучше узнать / понять / почувствовать мир другого человека. Что в свою очередь помогает строить отношения с ним не на основе своих представлений, а на основе своих впечатлений.
Теория поля
Человек находится в постоянном динамическом проживании разных процессов, которые зависят от контекста и ситуации вокруг. Влияние ситуации на человека, а человека на ситуацию — это и есть предмет изучения в психологии.
Диалог
Термин «Диалог» ввел Мартин Бубер. Его философия и подход позволяют гештальт-терапевтам дать клиенту возможность создавать отношения с другим человеком через диалог. Суть в том, чтобы увидеть другого человека как субъекта со своими ценностями, смыслами, мировоззрением и чувствами. И в результате, опираясь на феномены и учитывая контекст, создать с ним отношения, внутри которых возможны изменения.
Что происходит на сессиях
Каждая сессия уникальна. Никогда нельзя спрогнозировать, что на ней будет происходить. Но есть принципы, которых придерживается гештальт-терапевт:
— Клиент и психотерапевт — равноправные участники процесса;
— Психотерапевт не выступает экспертом в жизни клиента, а значит не дает советы и не говорит, за что стоит переживать, а за что — нет;
— Специалист предлагает клиенту обратить внимание на то, что происходит с ним здесь и сейчас и как это связано с тем, что обычно происходит в его жизни.
Как это работает
Гештальт-терапевт помогает раскрыть переживания, которые часто недоступны клиенту в повседневной жизни. Изучая свои процессы, клиент получает возможность их заметить и увидеть, что именно он делает в конкретной ситуации и что им в этот момент движет. Это расширяет диапазон действий клиента, благодаря чему он учится делать более осознанный выбор.
Психотерапия позволяет научиться лучше слышать себя. Распознавать, чего именно хочет человек и выбирать, как он может это реализовывать
Кому не подходит гештальт-терапия
Гештальт-терапия не работает с людьми, которые:
— Находятся в острых психотических состояниях;
— Находятся в измененном состоянии сознания, в том числе из-за приема алкоголя или наркотиков;
— Имеют тяжелые формы личностных расстройств, в том числе связанных с органическими поражениями нервной системы.
Кроме того, гештальт-терапия не сможет избавить от зависимостей, но может стать дополнительной поддержкой. Если параллельно клиент, например, участвует в программе «12 шагов» или наблюдается у нарколога или психиатра.
Важно, чтобы человек сам захотел и пришел в психотерапию по своей воле. Результаты могут быть менее эффективными, если человек обращается к психотерапевту из-за того, что кто-то на этом настаивает.
Длительность терапии
По стандартам Европейской Ассоциации Гештальт-терапии, или ЕАГТ, сессия длится 50 минут. Встречи проходят 1 раз в неделю.
Длительность психотерапии в гештальт-подходе определяется индивидуально. Этот вопрос можно обсудить с терапевтом перед началом работы.
Научные исследования эффективности
Научная эффективность гештальт-терапии подтверждена неоднократно. Например:
— Исследование по лечению депрессии гештальт-терапией;
— Анализ сильных и слабых сторон программы краткосрочной гештальт-терапии наркозависимых пациентов.
Знаковыми фигурами в изучении и исследовании эффективности гештальт-терапии, можно назвать Маргерит Спаньоло Лобб, Питера Филиппсона, Жана-Мари Робина, Роберта Резника, Джанни Франчесетти.
Найти научные материалы по гештальт-терапии также можно на сайте https://gestaltresearch.org.
Что почитать
— Джон Энрайт «Гештальт, ведущий к просветлению»;
— Фредерик Перлз «Гештальтподход и свидетель терапии»;
— Фредерик Перлз «Эго, голод и агрессия»;
— Фредерик Перлз «Внутри и вне помойного ведра»;
— Наталья Лебедева, Елена Иванова «Путешествие в Гештальт: теория и практика».
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
