Один из мифов, связанных с психотерапией, гласит, что к психологам ходят те, кто «не в себе» или слабые духом люди. Потому что «сильный человек сам справится со всеми своими проблемами». Что не так с этими убеждениями и почему признание слабости и уязвимости может быть проявлением силы?
Откуда пошло такое убеждение
Можно выделить много факторов, которые могли повлиять на формирование такого восприятия. Но среди основных — история и недостаточная информированность.
Психотерапия возникла не так давно — в 19 веке. Основой ее был клинический опыт. То есть изначально она была направлена на лечение психически больных людей. С тех пор психотерапия вышла далеко за пределы медицинской модели, но и сейчас существует путаница в понятиях психиатрии, психотерапии и психологического консультирования среди неспециалистов. В этом смысле предубеждения относительно психиатрии, основанные на ее истории, до сих пор оказывают неоднозначное влияние на восприятие психотерапии и психологии.
Еще один фактор связан с тем, что долгое время большая часть населения России существовала на уровне удовлетворения базовых потребностей. Поэтому на ментальное здоровье не обращали внимание, в отличие от действительно важного — заболеваний, крыши над головой, работы.
На протяжении долгих лет индивидуальность не являлась ценностью. У людей не было возможности выстраивать свою жизнь за рамками существующих норм и нести самим за нее полную ответственность
Только совсем недавно культура стала обращать внимание человека к себе. Поэтому может быть трудно представить, насколько человечество продвинулось в изучении психики и возможностях качественно улучшить жизнь.
Что лежит в основе убеждения «Я должен сам во всем разобраться»
Убеждения часто сформированы на основе общественного мнения и семейного воспитания. Если нас интересует основа убеждения «Я должен сам разобраться со своими проблемами», то вероятно, на нас оказали влияние люди или время, когда конструктивными способами адаптации в социуме были недоверие, терпение, массовый героизм и иерархия.
Если мы пойдем глубже, то, скорее всего, обнаружим там страхи, которые поддерживают это убеждение. Например, мы можем бояться реакции человека, к которому обращаемся за помощью: вдруг он даст неприятную оценку или вовсе обесценит, унизит или пристыдит. А может быть, это страхи, которые угрожают нашему восприятию себя и могут влиять на самооценку: страх признания своей зависимости, беспомощности, ограниченности, слабости или даже агрессивности. Наконец, страх необходимости что-то предпринимать, чтобы изменить свою жизнь.
Более точно разобраться в основе именно вашего убеждения поможет специалист.
Кому подходит психотерапия
Психотерапия в современном мире представлена разнообразными подходами, задачи и методы которых разнятся. Но в целом они направлены на улучшение качества жизни конкретного человека с его индивидуальными особенностями и трудностями. В психотерапию приходят разные люди — мужчины и женщины, молодые и пожилые, успешные и только мечтающие об этом. C психическими заболеваниями и без, пары, семьи, женатые и одинокие. С совершенно разными проблемами — карьера, отношения, психические заболевания, поиск смыслов, исследование себя и даже просто из любопытства.
Психотерапия не имеет ограничений по темам, поскольку работает с конкретным человеком
Мы все живые люди, и у нас в жизни бывают разные ситуации. Все мы проходим кризисы, что-то теряем, находим, болеем, любим, страдаем, ленимся. Признание своей ограниченности, беспомощности или бессилия перед какими-то жизненными ситуациями не являются показателями слабости, а свидетельствуют о принадлежности к человеческому виду и являются точкой, в которой как раз возможен выход из трудной ситуации.
Почему работа с психотерапевтом — это смелый и взрослый шаг
Трудно однозначно говорить о взрослости, но большинство современных исследователей сходятся в том, что психологическую зрелость точно характеризуют:
— ответственность,
— хороший контакт с реальностью,
— потребность в саморазвитии,
— принятие себя,
— автономия,
— управление собственной жизнью,
— способность к отношениям.
Конечно, это не полный, но достаточный перечень.
Решение о прохождении психотерапии предполагает принятие своей потребности в психотерапии, ответственность за желание изменений, конкретное действие в этом направлении и готовность строить новые отношения. Учитывая, что психотерапия — это непростая и часто болезненная работа, обращение к специалисту — действительно, смелый и взрослый шаг.
Как меняется человек после психотерапии
Психотерапевтические методы делятся на краткосрочные и долгосрочные. После краткосрочной терапии может уйти какой-то симптом или разрешиться ситуация. Например, если на работе произошел ситуативный конфликт, психотерапевт поможет понять его причины. Это позволит выбрать определенную модель поведения и разрешить спорную ситуацию.
После долгосрочной психотерапии происходят более глобальные изменения: человек может сменить профессию, наладить утраченные отношения с семьей, принять решение о разводе. В зависимости от психики конкретного человека, могут происходить разнообразные изменения на уровне тела, эмоций, мышления и в жизни в целом. Во время длительной психотерапии в мозге происходят разные процессы, которые приводят к перестройке и формированию новых нейронных связей. В процессе психотерапии человек начинает чувствовать себя иначе: лучше понимать себя и свои потребности. Рамки восприятия реальности становятся шире, переосмысляются и меняются какие-то убеждения и ценности, что влияет на поведение.
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
