Детская тревожность: почему возникает и что с этим делать

Нет человека, который никогда бы не тревожился и не испытывал страх. Когда мы, взрослые, тревожимся, то не всегда понимаем из-за чего именно. А порой нам и вовсе трудно различить свои чувства, чтобы понять, что это тревога. При этом дети и подростки тоже могут быть чем-то встревожены. В чем это проявляется, как понять, что именно беспокоит ребенка, и как ему помочь?

Что такое тревожность?

Порой понятия тревога и тревожность используют как синонимы, но это не равнозначные понятия.

В толковом словаре Ожегова приведены следующие значения понятия тревоги:

1. Беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего-либо неизвестного);
2. Шум, переполох, суматоха;
3. Сигнал об опасности или состояние опасности.

С психологической точки зрения тревога — это эмоциональный и физический дискомфорт, связанный с предчувствием чего-то плохого или ожиданием какой-то опасности. Образно это описал основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз: «…формула тревоги очень проста: тревога это брешь между сейчас и тогда».

Что же тогда понимают под тревожностью? Психологический словарь определяет тревожность как индивидуальную психологическую особенность или черту характера, которая заключается в повышенной склонности к беспокойству в различных ситуациях.

Таким образом, тревога является эпизодическим проявлением беспокойства, а тревожность — это устойчивое состояние или черта характера, при которых люди часто и очень сильно беспокоятся по поводу и без.

Признаки тревожности у детей

Насторожить родителей должны перемены в поведении ребенка:

• суетливость, скованность, неуверенность в себе,
• обгрызание ногтей,
• нежелание ходить в школу или встречаться с друзьями,
• потеря интереса к любимым занятиям,
• снижение успеваемости,
• раздражительность и плаксивость,
• частые страхи без повода и паническая боязнь любых перемен.

Помимо психологических симптомов, детская тревожность, как и у взрослых, может проявляться в теле. Ребенок может жаловаться на:

• головную боль,
• проблемы с ЖКТ,
• ком в горле,
• усталость,
• отсутствие аппетита или, наоборот, тревожное заедание,
• плохой сон или ночные кошмары.

Типы тревожности у детей

Чтобы лучше понять, как именно проявляется детская тревожность, рассмотрим психологические портреты склонных к тревожности детей.

Застенчивые. Обычно это тихие, обаятельные дети. Они боятся отвечать у доски и спрашивать о чем-то учителя, не поднимают руку, безынициативны, при этом очень старательны в учебе. Они очень пугаются, если кто-то рядом повышает голос, часто плачут, по мнению взрослых, из-за мелочей, переживают, если что-то не сделали. Им сложно общаться со сверстниками, они выбирают кого-то одного, с кем можно дружить, не любят быть в центре внимания. При этом с психологом или учителем тет-а-тет охотно общаются.

Таких детей важно поддерживать, предлагать новые способы выхода из сложной ситуации, признавать право за ребенком на ошибку, больше хвалить.

Замкнутые. Дети с таким типом тревожности, как правило, мрачные, неприветливые. Они никак не реагируют на критику, в контакт со взрослыми стараются не вступать, избегают шумных игр, сидят сами по себе, ведут себя так, как будто ото всех ждут подвоха. Им может сложно даваться учеба из-за отсутствия заинтересованности и включенности в процесс.

Для таких детей будут полезны кружки или психологические тренинги со сверстниками, с которыми у ребенка будут схожие интересы и где он сможет выговориться.

Расторможенные. Очень активные и эмоциональные дети с глубоко спрятанными страхами. Поначалу стараются хорошо учиться, но если не получается, то становятся нарушителями дисциплины. Могут специально выставлять себя на посмешище перед классом. На критику реагируют подчеркнуто равнодушно или, наоборот, бурными эмоциональными всплесками, криком или плачем.

Этим детям важно показывать свое доброжелательное отношение к ним, поддерживать, хвалить, всячески помогать поверить в свои силы и давать возможность выплеснуть энергию в позитивное русло — для этого отлично подойдет спорт.

Невротики. Дети с соматическими проявлениями — тики, заикание, энурез, энкопрез и др. Чтобы помочь ребенку справиться с напряжением, полезно давать ему лепить, рисовать страхи, бить подушку. Кроме того, родители со своей стороны могут чаще использовать тактильный контакт, например, обнимать детей или их гладить, чтобы понизить уровень тревожности ребенка. С невротиками необходимо работать не только психологу, но и подключать невролога и психиатра.

Безусловно, что-то из перечисленного выше можно заметить и у не склонных к тревожности детей. Например, ребенок может быть молчалив и замкнут, потому что поругался с другом. Или слишком активным и шумным, потому что накануне вечером поздно лег спать.

Какие могут быть причины детской тревожности

Причины тревожности у большинства детей схожие. Психологи и психиатры выделяют 3 группы причин, которые в совокупности могут влиять на формирование тревожности.

Биологические причины

Наследственная предрасположенность — дети могут быть склонны к тревожности, когда в роду были случаи неврозов и повышенной тревожности. Ребенку по наследству могут передаться заболевания щитовидной, поджелудочный железы (диабет), нарушения гормонаньного фона, которые могут спровоцировать появление тревожности у ребенка. Также тревожность у детей может возникать на фоне нарушения обмена нейромедиаторов в центральной нервной системе, таких как серотонин, дофамин, норадреналин, ГАМК (гамма-аминомасляная кислота).

Психологические причины

Психическая предрасположенность к тревожности (например, нервозность, мнительность, склонность принимать всё близко к сердцу) часто свойственна холерикам и меланхоликам, а также детям, у которых тревожно-мнительный или истероидный психотип личности.

Причинами тревожности могут быть и психотравмирующие события раннего детского или школьного возраста, чрезмерная неуверенность себе, заниженная самооценка, неблагополучная атмосфера в семье, критика, завышенные ожидания и требования от родителей, учителей и других значимых взрослых.

Социальные причины

Это любые внешние стрессовые факторы: например, конфликты дома, в школе с учителями или со сверстниками, публичные выступления, смена места жительства и пр.

Куда обратиться за помощью и как помочь ребенку?

Если вы заметили признаки тревожности у ребенка, необходимо обратится к специалисту — психологу или психотерапевту, чтобы комплексно разобраться в проблеме и решить ее. Игровая, арт-терапия и гештальт-терапия могут помочь в работе с детской тревожностью.

Детям достаточно трудно сформулировать и рассказать словами о том, что их беспокоит, а вот в игре или при помощи рисунка им сделать это гораздо проще. Через игру ребенок выражает свои чувства и разрешает внутренние конфликты. Например, ребенок может закопать предмет в песок или побить игрушку, которая символизирует кого-то из окружения (родитель, учитель, сверстник) и тем самым прожить заблокированные чувства на бессознательном уровне, не причиняя никому вреда. Такой сброс негативных чувств дает эмоциональное облегчение. Когда все накопленные эмоции в безопасной обстановке высвобождены и прожиты, у ребенка появляется энергия и силы посмотреть на ситуацию с другой стороны, что в свою очередь понижает уровень тревожности.

Зачастую, дети выражают свои страхи простыми предложениями, например: «Мне страшно, что может произойти что-то плохое или что на меня может кто-то напасть». Когда вы спрашиваете ребенка, кто же это такой, ребенок может не ответить, но попробует нарисовать или придать образное значение своему страху и вот с этим образом уже можно работать.

Игровая терапия и арт-терапия — это наиболее мягкие методы работы, ребенок может не осознавать то, что его тревожит, но при этом рисовать, двигаться и выражать себя через движения телом и специальные игровые эксперименты психотерапии.

Рекомендации для родителей

Чтобы помочь своему ребенку справиться с тревожностью, необходима комплексная работа психолога с ребенком и с родителями. Чем могут помочь родители?

Повышать самооценку. Важно отмечать успехи ребенка и хвалить его, чаще интересоваться не только достижениям, но и его чувствами, мыслями, стараться принимать индивидуальность ребенка, поддерживать самостоятельность и инициативу, быть рядом, а когда необходимо, давать пространство для самостоятельных выборов и решений. У ребенка, как и у вас есть личные границы — и это тоже важно учитывать.

Обучать самообладанию. С ребенком полезно обсуждать не только любые трудности, но и то, и как их можно преодолеть. Здесь нужно быть начеку, чтобы замечать и останавливать раскручивание истерики. Следующий шаг — научить ребенка навыкам переключения внимания и, по возможности, техникам самоподдержки. Когда возникнет очередная трудная ситуация, можно вместе проанализировать реакции ребенка и поискать альтернативные и более подходящие действия для конкретных ситуаций.

Учить снимать мышечное напряжение. Все, что полезно взрослым в борьбе с напряжением и тревожностью, полезно и детям. Техники дыхания тоже сюда относятся, так как неправильное дыхание может подпитывать тревожное состояние. Массаж, расслабляющие ванны перед сном, ежедневный спорт, прогулки, танцы — то, что снимет негативную энергию тела и поможет вывести из организма кортизол (гормон стресса) и адреналин.

Если тревожность у ребенка возникла в результате семейных неурядиц, то самим взрослым необходимо пройти психотерапию и проработать свои детские травмы и тревоги, которые вы неосознанно можете передавать своим детям. Ваша собственная работа с психологом может помочь вам лучше понять себя и своего ребенка и скорректировать стиль воспитания, а также наладить семейные взаимоотношения, которые нередко оказываются средой, где у ребенка рождается тревожность или поддерживается.

Источники:

1. А.М. Прихожан «Психология тревожности: дошкольный и школьный возраст».
2. Вайолет Оклендер «Окна в мир ребенка. Руководство по детской психотерапии».
3. Гарри Лэндрет «Игровая терапия. Искусство отношений».
4. Толковый словарь Ожегова.