Детские психотравмы: как они влияют на нашу жизнь и можно ли от них избавиться

Фрейд говорил: «Все мы родом из детства», и некоторые наши психотравмы тоже могут иметь корни в детстве. Мы даже можем не помнить, какое именно событие стало столь сильным потрясением, что отпечаталось в нашей психике в виде детской травмы. Более того, это могло быть что-то незначительное, но то, что происходило регулярно, а потому стало разрушительным и вылилось в травму. Но это не значит, что это событие или этот контекст, бессознательная память об этом не влияют на наше настоящее, а порой и будущее. Что же такое детская психологическая травма и как с ней обходиться во взрослом возрасте?

Что такое детская психологическая травма

Принято считать, что в детском возрасте закладываются основы для развития психики человека, которые формируют его личность в будущем. События, которые способны повлечь за собой отклонения от благополучного развития, называются негативным опытом. Негативный опыт способен оставлять отпечаток в психике ребенка и воздействовать на представления ребенка об окружающем мире и о себе. Если эти представления со временем не меняются, то они вновь и вновь проявляются в реакциях и действиях, что и является детской психической (психологической) травмой.

Детская психическая травма наступает тогда, когда речь идет о двух видах событий, угрожающих психологическому благополучию и развитию ребенка:

• События, которые наступили резко: насилие, смерть, развод родителей;
• События, которые хронически присутствуют в жизни ребенка: ссоры родителей, пренебрежение, оскорбления.

Подобные события не всегда становятся травмой, но психотравма почти всегда связана с подобными событиями.

Если говорить про резко наступившие события, то в момент травмирующей ситуации задействуется тело, проявляется множество вегетативных реакций, например, это может быть потоотделение, мокрые или дрожащие руки, учащенное сердцебиение. Мозг подает сигналы опасности и активизирует эмоциональную реакцию, только отреагировать должным образом не получается или совсем не выходит. То есть человек не может ни убежать, ни напасть, ни замереть (остаться незамеченным для источника опасности). Чувства таким образом блокируются. При хронической и трансгенерационной (межпоколенческой) травме сознание человека не участвует в распознавании травмы. При острой травме может возникнуть ПТСР.

Психическая травма предполагает наличие переживания, в центре которого находится определенное эмоциональное состояние.

Травма связана с такими составляющими, как:

• Возбуждение;
• Чувства страха, беспомощности, гнева, потери контроля;
• Отсутствие ресурса и опыта, чтобы с этим справиться;
• Фиксация на этом событии;
• Последующая психическая защита, например: забывание, отрицание влияния события, обесценивание, превращение в противоположный смысл;
• Фиксация и внутренний конфликт. Часто после травмы возникает внутренний конфликт, который способствует фиксации на травме: «А точно, я все сделал так?», «Наверное, это произошло из-за меня…», «Это я плохой, и поэтому со мной так обращались!»
• Проявление травмы в виде переживаний чувств: страха, тревоги, депрессии, панических атак, а также в многочисленных телесных реакциях, повторяющихся снах-кошмарах.

Как психологическая травма влияет на ребенка и впоследствии на взрослого

Психическую травму у взрослого человека можно сравнить со шрамом внутри психики. Трудность заключается в том, что подчас этот шрам является невидимым, так как сознание человека не всегда готово его замечать. И хотя мозг человека может хранить воспоминание о травматическом событии в памяти, человек не всегда способен осознавать, что травма оказывает искажающее влияние на его восприятие внешней реальности. Представим студентов, которые сдают экзамен в ВУЗе. Один студент будет уверен, что преподаватель поможет ему хорошо сдать экзамен, а другой студент будет убежден в тои, что ему будут задавать вопросы, на которые он не ответит, и в конечном итоге провалит экзамен. В первом случае студент будет уверен, что его ждет положительный опыт — успех. А в другом все осложнено предыдущим опытом студента: предположим, что в детстве родители постоянно его отвергали, поэтому он больше рассчитывает снова на отвержение, нежели на благополучный исход — что его ответ примут и достойно оценят.

Чем на более раннем этапе развития ребенка произошло травматическое событие, тем более губительное последствие оно оказывает на все сферы жизни и ребенка и впоследствии взрослого.

Симптомы психологической травмы

• Эмоции. При малейших, похожих на травму ситуациях человек может начать реагировать излишней тревогой, страхом, оцепенением и т. д.

• Поведение. Поведение может стать слишком пассивным, так как ребенку и взрослому придётся подавлять постоянные сигналы тревоги, которые он/она чувствует внутри. Или, наоборот, человек будет вести себя возбужденно, потому что тревога будет выражаться в действиях. У детей и взрослых одинаково может проявиться СДВГ.
• Гормональная и гомеостатическая системы. Нормальной реакцией на стресс у взрослых людей является повышение адреналина и кортизола в крови. У людей с хронической травмой уровень кортизола будет слишком низкий. Частыми спутниками могут быть головные боли, простудные заболевания, проблемы со сном.
• Система восприятия окружающей действительности — она искажается, нарушается тестирование внешней и внутренней реальности. Как следствие, нарушается самооценка, оценка других людей также будет сильно искажена или упрощена до нескольких параметров (плохой-хороший, добрый-злой).
• Общение. Человек с травмой часто чувствует себя изолированным от других людей из-за того, что ему бывает сложно поделиться своими чувствами с окружающими. Любой контакт с другим человеком может оцениваться как небезопасный, поэтому человек с психологической травмой часто переживает одиночество.
• Когнитивные способности могут снижаться: у детей это прежде всего способность к обучению, у взрослых может почти отсутствовать потребность узнавать что-то новое, в том числе из-за нарушения концентрации внимания, памяти и мышления.

В будущем у травмированных людей возникает предрасположенность к возникновению разных патологий: депрессиям, расстройствам личности, зависимостям, аддиктивному (отклоняющемуся) поведению, психосоматическим расстройствам. После перенесенной травмы у детей и взрослых могут появиться симптомы ПТСР.

Как может помочь детский психолог

Детям часто сложно разговаривать о травме, так как у них еще нет большого запаса слов, которые могли бы описать их состояние. Но вместе с психологом ребенок может создать образы, помогающие описать то, что произошло. Например, рисование помогает установить эмоционально благоприятный фон, почувствовать себя творцом своего внутреннего мира. Игра с песком, где создаются истории, способствует преодолению и разрешению внутренних конфликтов, связанных с детской травмой.

Если психическая травма у ребенка возникла на фоне семейного воздействия, например, в случае физических наказаний, то прежде, чем работать с ребенком, психолог может порекомендовать семейные или родительские консультации. Иногда индивидуальные психологические консультации могут понадобиться тому из родителей, кто сам подвергался насилию в детстве. Работа психолога с ребенком, перенесшим насилие, и его семьей позволяет заново восстановить потерянное доверие и безопасную привязанность к взрослому/родителю. Детская травма, связанная с насилием, всегда нагружена болезненными и противоречивыми чувствами: страха, чувства вины, злости, беспомощности. Нередко в терапии эти эмоции возникают вновь и вновь, находят свое выражение в различных нарушениях поведения, фобиях, множествах психосоматических реакций.

Индивидуальная продолжительная и регулярная работа с психологом может помочь ребенку совладать со своими переживаниями, заново обрести контроль над своими импульсами, восстановить потерянное чувство безопасности.

В ситуациях, когда у ребенка или подростка нет возможности обратиться за психологической помощью, можно анонимно позвонить по телефону доверия 8-800-2000-122.

Рекомендации для родителей. Как помочь своему ребенку

В ситуациях острой травмы, например, когда ребенок стал свидетелем чрезвычайной ситуации или аварии, прежде всего важно восстановить безопасную, доверительную обстановку путем надежного, безопасного контакта. Это значит, что нужно постараться быть рядом, быть доступным и последовательным. Могут помочь такие фразы как: «Я с тобой, я здесь, я тебя слышу». Важно:

• Создать условия для того, чтобы ребенок смог выражать свои чувства.
• Внимательно выслушивать его, не перебивать, не поучать и не давать собственную эмоциональную оценку происходящему до тех пор, пока вы не убедитесь в том, что именно чувствует сейчас ребенок.
• Сохранять спокойствие и возможность для дальнейшего контакта.

Это нормально, если в ответ на психологическую травму ребенок испытывает страх, тревогу, злость, ярость. Важно позволить этим чувствам проявиться и назвать их. Хорошо, если ребенок сможет поговорить об этом не один раз. Иногда достаточно просто слушать и утешать.

Если вы не знаете, как вы можете помочь ребенку, как его поддержать, нормально искать помощи со стороны, особенно если вы сами были вовлечены в событие и также испытали шок. Если ситуация действительно стала психологической травмой — без помощи психолога не обойтись.

В ситуациях острой и продолжительной по времени травматизации. Если ребенок длительно испытывал стресс, тревогу, был оставлен, подвергался эмоциональному или физическому насилию, не может справиться с навязчивыми мыслями, в том числе о причинении себе вреда, обратитесь за помощью к психологу как можно скорее!

В случае, когда травма хроническая, для начала важно восстановить баланс между эмоциями и телом и обеспечить благоприятный контакт ребенка с окружающими.

Важно способствовать снятию нервно-психического напряжения. Могут помочь упражнения на релаксацию мышц, свободное дыхание, прогулки на свежем воздухе, занятия любимым хобби. Важно дозировать любую внешнюю нагрузку, способствуя установлению баланса отдыха и активности.

Часто проявления психологической травмы у ребенка возникает не в виде воспоминаний, а в виде последующих отсроченных реакций. Внешне это может проявляться в том, что дети могут находиться как бы в состоянии сверхбдительности или выражать свои эмоции в виде плача, жалоб на свое плохое самочувствие, сны с кошмарами и так далее. Или же родители могут заметить, что ребенок часто возбужден, склонен к повышенной активности, вспышкам гнева, агрессии по отношению к себе и к другим.

Бывает так, что родители наказывают ребенка за его плохое, по их мнению, поведение, не понимая, что за этим стоит его реакция вследствие психологической травмы. Наказания рождают замкнутый круг непонимания между родителями и ребенком. И у родителя, и у ребенка возникает чувство собственной «плохости» и вины, которые подталкивают их к постоянному проигрыванию новых конфликтов. Возникает впечатление, что с этими чувствами, реакциями невозможно справиться. И родителю, и ребенку нередко бывает сложно найти истинную причину разлада в отношениях или причину травмы, так как они бывают слишком вовлечены в свои текущие переживания или не осознают влияние психотравмирующей ситуации. Тогда самое лучшее, что можно сделать в такой ситуации — это обратиться за помощью к третьему лицу, а именно к психологу.

Как может помочь психотерапия взрослому человеку

Работа психолога со взрослыми людьми зависит от множества факторов: от того, какую травму пережил человек, от выбранного метода работы, от мотивации самого человека.

В психоанализе с травмированными взрослыми людьми принято работать методом погружения с поверхности в глубину, постепенно реконструируя прошлый опыт. Но для начала создаются предпосылки для такой работы. Так, например, прежде чем человек откроет в себе возможность вспоминать и говорить о своем травматичном опыте, он должен сначала почувствовать себя в безопасности и ощутить доверие к специалисту. Также он должен почувствовать себя достаточно крепким и эмоционально устойчивым для того, чтобы справиться со своими собственными реакциями на травмирующее событие, которое он пережил в прошлом.

Психическая травма способна оказывать воздействие на любую сферу человека, меняя его представления о себе, о мире и отношениях. Поэтому часто люди, обращающиеся за психологической помощью, могут прийти с похожей травмой, но говорить о ней или переживать ее они будут по-разному. Одни взрослые пациенты* страдают от того, что иногда даже нейтральные события вызывают у них болезненные переживания. Такие люди могут частично осознавать свою травму или не осознавать ее вовсе. Другие пациенты не осознают свою травму и при этом сталкиваются с одними и теми же событиями, как будто проигрывая одни и те же истории. Еще одной особенностью людей с травмой, которые часто обращаются за помощью, является то, что они сами не понимают, почему они чувствуют себя несчастливыми «без причины», а также часто жалуются на апатию, одиночество, пустоту.

От чего зависит степень осознания травмы и зачем нужно работать с психологической травмой? Одной из особенностей нашей психики является способность к самосохранению, выживанию и восстановлению, даже если для этого потребуется полностью заблокировать воспоминания и чувства, связанные с травмой. Способность к самосохранению и выживанию нужны человеку для того, чтобы не испытывать постоянную психическую боль. Но в результате человек, живущий с психологической травмой, тратит колоссальное количество сил и энергии, чтобы избегать или подавлять любой опыт взаимодействия с людьми, который напоминает о ней. Поэтому для психолога в работе с такими пациентами для начала необходимо помочь человеку встретиться со своими чувствами, затем прожить их в терапии и заменить старый опыт на новый — более благополучный.

* В психоанализе используют термин пациент, в то время как в остальных подходах – клиент

Можно ли самостоятельно проработать психологические травмы

Нет, проработать травму можно только вместе со специалистом. Чтобы эта работа была более эффективной, можно помогать самому себе:

• для начала признать наличие травмы,
• признать и обозначить любые свои чувства: например, гнев, печаль, беспомощность, одиночество,
• найти способы выразить их: написать, рассказать кому-то, выразить телесной активностью, например, через йогу или танцы,
• подумать о своих главных потребностях и постараться удовлетворить их.

Источники

1. Дональд Винникотт «Ребенок, семья и внешний мир»
2. Бессел Ван Дер Колк «Тело помнит все»
3. Маргарет С. Малер, Фред Пайн, Анни Бергман «Психологическое рождение человеческого младенца»