Дружба крепкая… не сломается? Как правильно выбирать друзей

Что такое дружба, зачем нам нужны друзья и на что обращать внимание при их выборе? А главное — что делать, если нет друзей.

Что такое дружба и зачем нужны друзья

Дружба — отношения между людьми, основанные на взаимной привязанности, духовной близости, общности интересов, симпатии и т. д. Дружбе присущи личностный характер (в противоположность, например, деловым отношениям), добровольность и индивидуальная избирательность (в отличие от родства или солидарности, обусловленной принадлежностью к одной и той же группе), внутренняя близость, интимность (в отличие от простого приятельства), устойчивость.

Аристотель выделял три вида дружбы:

• Взаимовыгодная — когда мы ценим человека за то, что он может нам дать.
• Для удовольствия — когда нам приятно проводить время вместе.
• Добродетельная — основанная на интересе к личностным качествам человека, его ценностям. По Аристотелю, это истинная дружба.

Если посмотреть на виды не как на классификацию, а как на взаимодополняющие элементы дружбы, это может помочь сформировать более полную картину об этой сфере отношений.

По опросу ВЦИОМ, люди относят к друзьям тех, на кого можно положиться в трудную минуту, верных, преданных и честных людей, которые умеют хранить секреты, близки по духу и интересам, понимают и умеют выслушать.

Исходя из вышесказанного, друзья нам необходимы, чтобы получать поддержку, разделять с ними переживания и интересы. Получается, что друг — это человек, который интересуется мной, а я интересуюсь им.

Важно понимать, что идеала дружбы не существует, и другие люди не должны ставить нас выше своих потребностей. Если друг не спасает в трудную минуту, это не значит, что он плохой. Значит, что у него сейчас, вероятно, другие приоритеты, и это нормально. Ведь дружба — это взаимность, а не самопожертвование.

Как друзья влияют на нашу жизнь

Как говорил древнегреческий драматург Еврипид: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Или какое влияние оказывают друзья на нас. Рассмотрим основные пункты.

1. Обогащение опыта

Несмотря на то, что часто друзей мы выбираем с похожими интересами, это всё же отдельные люди, которые от нас отличаются. Для близких отношений важна разность. Ведь если бы все наши интересы и взгляды были идентичны взглядам и интересам другого, нам не о чем было бы разговаривать. Поэтому так важно замечать не только то, в чём мы похожи, но и то, чем мы отличаемся. Позиция открытости к новому расширяет наши представления о мире и дарит разнообразие опыта.

2. Мотивация

Дружба может мотивировать нас к новым свершениям. Если мы дружим с устремленными и увлеченными людьми, идущими к своим целям, мы можем брать с них пример, вдохновляться. Но важно уметь отличать свои цели от целей наших друзей.

3. Поддержка

Возможность обратиться к другу в трудной ситуации и быть выслушанным очень важна. Может быть, вы слышали такую фразу: «Мне психолог не нужен, я с подругой чай на кухне попью и всё решу». Конечно, друг не заменит специалиста помогающей профессии, но это не значит, что его поддержка нам не нужна.

4. Ощущение принадлежности и безопасности

Знать, что мы не одни в этом мире и что есть люди, которые разделяют наши взгляды и ценности, — очень важно. Это дарит чувство безопасности. Исследования, проведенные среди подростков, показали, что социальная идентификация с друзьями, одноклассниками и семьей дает определенную степень уверенности, доверия и контроля над своим социальным миром.

5. Привычки

От друзей мы перенимаем привычки и интересы. Иногда это полезные нам вещи, а иногда не очень. Вспомните, скольких людей вы знаете, которые начали курить за компанию? Поэтому в любом контакте важно сверяться с внутренним компасом: «Хочу ли я перенять именно этот опыт у друга, какую пользу и радость мне это принесет?».

6. Эмоциональное состояние

Контакты с друзьями оказывают влияние на наше настроение. Качественные дружеские контакты могут оказывать позитивное влияние, а конфликты — негативное. А увеличение количества друзей в два раза приносит такой же эффект на эмоциональное благополучие, как и повышение дохода на 50%.

7. Общие воспоминания

Друзья являются хранителями общих воспоминаний. Если нас связывают годы общения, и мы многое прошли вместе — у нас есть возможность обращаться к этим воспоминаниям и совместно заново их проживать, ностальгировать по былому.

Друзья действительно оказывают большое влияние на нас, особенно в период становления личности. Но и во взрослом возрасте очень важно, чтобы окружали люди, которые приносят позитив в нашу жизнь. При этом, важно помнить, что друзья тоже люди и не могут нести только позитив.

Как мы выбираем друзей

Чаще всего люди заводят дружбу в школе, институте и на работе, то есть выбирают друзей из тех, с кем их свел определенный жизненный этап. Выбор может основываться на общих интересах, схожести убеждений, приятных эмоциях, социальном статусе и т. д.

Помимо очевидных положительных аспектов выбора мы можем, как и с партнерами, отыгрывать свои поведенческие сценарии с друзьями. Тогда друга выбирать мы будем на основании наших травм. Например, нам необходимо кого-то контролировать, так как это снижает тревогу. В этом случае, наши паттерны будут проявляться и в романтических, и в дружеских отношениях. А в друзья мы будем выбирать тех людей, которые хотят, чтобы их опекали, т. к. они могут бояться брать ответственность и принимать решения. При этом далеко не факт, что тот, кто бессознательно хочет, чтобы его контролировали, не будет выражать недовольство по поводу этого самого контроля. Такая дружба может быть очень тяжелым процессом для обоих участников и поводом для многочисленных конфликтов.

На что обращать внимание, когда выбираем друзей

Сфера дружбы очень важна для человека, при этом есть некоторые нюансы в выборе друзей. Какие именно, рассмотрим ниже.

1. Похожесть и разность

Друг не должен быть полной копией нас, но важно, чтобы были точки соприкосновения. Когда их совсем нет, дружить очень сложно. Есть ли у вас общие интересы, ценности, хобби? После обнаружения того, в чём вы схожи, посмотрите на то, чем вы отличаетесь. Насколько эти различия критичны и не противоречат ли вашим ценностям? Если вы убежденный веган, сможете ли дружить с человеком, чьим хобби является охота? Правильного ответа нет, важно ориентироваться на свои ощущения.

2. Чувства

Выбирать друзей, в отличие от семьи, мы можем. Так почему бы не выбрать такого человека, с которым нам хорошо. Что вы ощущаете в контакте с другим? Если вы регулярно злитесь или чувствуете, что прикладываете слишком много усилий для поддержания взаимоотношений, возможно, это не ваш человек.

3. Токсичность и критика

«Друг — это тот, кто скажет правду в лицо!» Такой формулировкой часто прикрывают непрошеную критику и хамство. Однако чувство такта и личные границы распространяются и на наше окружение. Если вы не просили совета или обратной связи по отношению к вам — это нарушение границ. Если вас критикуют и оскорбляют, прикрывая это дружеской заботой, возможно, стоит обходить стороной людей, ведущих себя так.

При этом важно не впадать в крайности. Если у вас на одежде пятно, и друг сообщил вам об этом, сделав это максимально тактично и не привлекая внимания окружающих, это не нарушение границ, а проявления участия и заботы, от которой вы можете отказаться, если вам это не подходит.

Как найти новых друзей

Чтобы подружиться с кем-то, бывает достаточно подойти к человеку, завязать разговор и предложить свою дружбу. Прямо как в детстве!

Чтобы найти человека, с которым захочется подружиться, надо опираться на свои интересы, хобби и ценности. Любите настольные игры? Можно найти в своем городе, где собираются такие же любители. Ценитель литературы? Можете поискать книжный клуб. Нет такого? Возможно, это повод организовать его самостоятельно.

Также сейчас популярен нетворкинг — это расширение сети знакомств для решения профессиональных и личных задач с их помощью. А еще некоторые предпочитают выбирать друзей через сайты знакомств. Ну и, несмотря на прогресс, остаются старые добрые способы поиска друзей в школе, на работе и институте. Присмотревшись, какие люди нас окружают, можно неожиданно обнаружить тех, кто окажется интересен.

Как понять, что дружба закончилась

Тут важно ориентироваться на свои ощущения. Если поддерживать общение вам стало трудно, оно перестало доставлять удовольствие, различия стали слишком критичными, общих тем почти нет, испытываете раздражение и скуку — это могут быть сигналы о том, что вы стали слишком разными и вам больше не по пути. Но перед тем, как решить, что дружба закончилась, попробуйте поговорить об этом с другом. Возможно, у вас получится преодолеть этот этап, если у обоих есть потребность в общении.

Мы растем, развиваемся и меняемся. И не всегда это развитие идет в одном направлении с друзьями. Поэтому нормально, что те, с кем мы дружили когда-то, перестали нам подходить.

Возможна ли дружба между мужчиной и женщиной

Какие у вас ассоциации со словом «друг»? Близость, принятие, радость. Очень похоже на отношения в паре, но без сексуального подтекста. Возможно ли это между представителями разного пола?

Такая дружба имеет место быть, но с оговорками. Она будет отличаться от дружбы между людьми одного пола. Если мужчина и женщина смогут справиться с сексуальным возбуждением, чтобы это не мешало их отношениям, и расставить четкие границы, то почему нет?

Есть также понятие романтической дружбы — это эмоционально насыщенная, интимная, нежная дружба, окрашенная в тона легкой влюбленности в человека как в личность, а не как в сексуальный объект. И немного статистики: 43% россиян говорят, что у них есть друзья другого пола.

Сколько человеку нужно друзей

Для ответа на этот вопрос давайте обратимся к «Числу Данбара», антрополога и эволюционного психолога. Он утверждал, что человек может поддерживать постоянные, близкие контакты с 5 людьми. Эту теорию подтверждают исследования, проведенные среди детей, утверждающие, что 5 близких друзей положительно влияют на развитие когнитивных способностей и улучшают психическое здоровье, а большее количество близких контактов, наоборот, снижают успеваемость. При этом в среднем люди отмечают, что им необходимо три друга.

Есть ли тенденция к сужению круга близких людей

По опросу среди россиян, с 2013 года у большинства людей круг друзей расширился. В среднем, в 2013 году у каждого человека было 4 друга, а в 2023 — 6. Так что говорить о сужении круга близких у людей не приходится. Однако, за последние 10 лет процент тех, у кого нет друзей, увеличился с 11% до 16%.

Можно предположить возможные факторы, такие как: пандемия, мировые конфликты, развитие онлайн-сервисов. Многие крупные компании перешли на удаленный рабочий режим, что затруднило поиск друзей среди коллег. Международные конфликты и разные взгляды людей также могли негативно повлиять на формирование дружбы. А благодаря развитию сервисов доставки и переходу в онлайн, некоторые люди стали реже выходить из дома и поддерживать контакты с социумом.

Можно ли назвать друзьями тех, с кем просто весело проводим время, и тех, кто находится на расстоянии? Разница между понятиями «друг» и «приятель» в уровне близости и доверия. Вероятно, не всех, с кем просто весело, можно назвать друзьями, но это вопрос индивидуального восприятия. Тут также стоит ориентироваться на личные ощущения, свои критерии дружбы и учитывать, что дружба бывает разная.

Как психотерапия может помочь клиенту с запросом «Я хочу завести друзей»

Это действительно частый запрос в терапии. Развитие соцсетей, с одной стороны, расширило границы коммуникаций, а с другой — затруднило живые контакты. Стало сложнее находить друзей за пределами интернета. Поэтому чувство одиночества, к сожалению, встречается всё чаще.

В работе с подобной жалобой на отсутствие друзей психотерапевт вместе с клиентом исследуют, что мешает ему заводить новых друзей, какие чувства возникают в контакте с другими людьми. Часто за подобной жалобой стоит стыд, низкая самооценка, негативное отношение к себе, выражающееся во фразе «я никому не интересен», страх отвержения и т. д.

Результатом работы с психотерапевтом станет:

• умение обнаруживать свои чувства и справляться с ними так, чтобы они не становились препятствием и стеной от мира;
• понимание своих паттернов в выборе. Например, мы можем выбирать друзей, неподходящих нам, чтобы избежать угрозы безопасности, которой грозит близость;
• приобретение устойчивой самооценки и позитивного образа себя;
• формирование опоры на себя.

Источники

1. ВЦИОМ «Как и с кем мы дружим»
2. Исследование среди подростков о социальной идентификации
3. Сравнение эффектов счастья реальных и онлайн-друзей
4. Опрос «Дружба в жизни Россиян»
5. ВЦИОМ «Дружба между мужчиной и женщиной»
6. Исследование «Мозг и молекулярные механизмы, лежащие в основе нелинейной связи между близкими друзьями, психическим здоровьем и когнитивными способностями у детей»
7. ВЦИОМ «Дружба в непростые времена»