«Меня преследовали мысли о болезнях и смерти»

Мне было около 32-х, когда я впервые испытала паническую атаку.

Меня постоянно преследовали мысли о болезнях и внезапной смерти и подкатывал липкий страх, что будет с дочерью, если я умру

Подруга посоветовала мне психолога, с которым она работала около года назад. И я решила пойти на консультацию, чтобы посмотреть, чем она сможет мне помочь.

Психологом оказалась женщина лет 40-ка, невысокая, с рыжеватыми волосами. Она рассказала о том, что занимается длительной работой, так как работает с помощью глубинных методов психологии. Я сказала, что не уверена, что готова работать долго, так как у меня сложный график работы и маленькая дочь. Но я чувствовала себя ужасно от этих приступов страха и паники, и поэтому не знала, что мне делать.

Она сказала, что мы можем встретиться несколько раз, после чего снова вернуться к решению о том будем ли продолжать работать или нет. Мы договорились о 5-ти встречах.

Она рассказывала о том, что человека в кабинет к психологу обычно приводит симптом, но причина на самом деле скрывается глубже, в каких-либо травматических переживаниях или запретах на проявления чувств. Мне было сложно понять, с чем связан мой симптом и как от него избавиться. Психолог говорила, о том, что симптом похож на сигнальную ракету или флажок, который указывает, что на что-то необходимо обратить внимание. Потом мы подробно говорили о том, как протекает приступ паники и когда он появился впервые. А также о том, какие события предшествовали появлению страха смерти и болезни.

Понемногу мне становилось понятнее, что было много разных событий, которые запустили этот процесс.

Это и смерть дальней родственницы, молодой женщины, и болезнь подруги, и мои переживания за дочь, когда мы уехали с мужем в отпуск на неделю, а дочь осталась у бабушки. Это было первое длительное расставание с дочерью с момента ее рождения.

Мы говорили о том, как я переживаю о будущем дочери и о моих отношениях с собственной мамой. О том, что мне хотелось бы научить дочь быть счастливой и заботиться о себе, но сделать это не так просто. Ведь моя мама привыкла заботиться обо всех кроме себя. И у меня не всегда получается думать о себе, а не о близких. Ведь выделить час в неделю на свидание с самой собой – это неплохой способ потренироваться в заботе о себе. Но у меня по-прежнему не было решимости начать этот процесс.

Мы говорили о моих снах, и в них открывались какие-то неожиданные новые смыслы. Я рисовала рисунки, это было для меня чем-то похожим на мечту или сказку. Я очень люблю рисовать, но в постоянной суете мне сложно было найти время на это занятие.

И вот наши 5 встреч подошли к концу. Я сказала, что не готова к постоянной работе и хочу завершить. Психолог сказала, что так бывает, что человек еще не готов к работе с какой-то темой и тогда мы можем повести итог наших нескольких встреч. И тут я поняла, что страх за это время стал гораздо меньше, мое настроение стало спокойнее. Меня больше не преследовали постоянно мысли о смерти и болезнях. Не знаю, надолго ли мои тревоги покинули меня, но я вздохнула с облегчением. Мы поблагодарили друг друга за работу и распрощались. Иногда даже несколько встреч могут помочь сделать жизнь приятнее и легче.

А я снова начала рисовать, и это приносит мне огромное удовольствие.

Анонимно поделиться своим опытом психотерапии можно здесь. Вы можете рассказать свою историю в свободной форме или же воспользовавшись нашими подсказками. Возможно, прочитав именно вашу историю, еще один человек перестанет сомневаться и решит записаться к психотерапевту, чтобы сделать свою жизнь лучше 🧡