Почему мы можем так себя чувствовать и как отметить Новый год, несмотря на одиночество.
Почему вам может быть одиноко
Представьте себе ситуацию: новогодняя ночь, на улицах всё сверкает, прохожие спешат домой с пакетами подарков, а девушка Эля одиноко сидит в своей квартире. На ней надоевшая пижама с оленями. На столе стоит большая миска ненавистного оливье. Игристое распечатано и «Ирония судьбы» включена. Всё это она терпеть не может, но делает, потому что так принято. А еще привычно. Скоро она позвонит родителям и расскажет, что у неё всё замечательно и что вот-вот придут гости. Дождётся боя курантов, загадает желание, допьёт шампанское, закусив мандарином. В блокноте она запишет несколько целей на следующий год и расплачется из-за несбывшихся желаний в прошлом. Чтобы успокоиться, поест конфеты, а после пойдет спать. И, конечно, никакие гости не придут – она это придумала для родителей. А завтра начнется очередной бессмысленный год.
Грустная история получилась. Почему так? Мы не знаем, как Эля оказалась одна в Новый год – история умалчивает. Но можем пофантазировать о том, почему так случилось.
— Она слишком устала к концу года, и сил на планирование праздника не хватило. Поэтому Эля осталась дома, не задумываясь о том, что можно себя чем-то порадовать;
— У нее завершились отношения или она уже давно одна. Раньше девушка праздновала новый год с партнером или друзьями, возможно, ездила к родителям. Но в этом году все друзья остались со своими семьями, а к родителям не захотелось;
— Она переехала в другую страну и только осваивается на новой работе. А принимать приглашение от малознакомого коллеги побоялась;
— У Эли депрессия.
Переживание одиночества в преддверии праздников знакомо многим. Для этого необязательно отмечать новый год одному.
Бывает, что и среди толпы людей ощущается пронзительное отстранение от всех
Завершая год, многие люди подводят итоги, просматривают свои прошлогодние списки желаний, сверяют, что сбылось, а что нет. Если в начале года вы, например, загадали встретить близкого человека, обрести семью, завести нового друга, получить повышение на работе, но этого так и не случилось, есть большая вероятность пережить разочарование в себе и погрузиться в глубокую печаль. Может возникнуть ощущение, что время идёт, но глобально мало что меняется – вы по-прежнему не можете сделать то, что хотите, и чувствуете себя одиноко. Смена года как раз напоминает о том, что всё движется вперёд, а вы стоите на месте. Чем больше вы ожидали и загадывали, тем сильнее могут быть ваша злость и досада в случае неудачи. Из-за этого и одиночество может ощущаться еще сильнее.
Как правило, болезненное переживание одиночества сопровождается грустью. Вы можете ощущать себя как очень отдельного и отдалённого от других. Как рыба в аквариуме, за стеклом. Вы видите и слышите других, но в эмоциональном плане дотронуться невозможно или очень сложно. И одновременно хочется, чтобы вас заметили, увидели, поддержали.
Чем опасно чувство одиночества
Длительное и затянувшееся переживание одиночества опасно тем, что можно оказаться в депрессии. А там – постоянная грусть, апатия, отсутствие желаний вообще, ненависть к себе и ко всему. Из такого состояния выбираться очень сложно, долго и утомительно.
Еще такое отстранение от других и зависание в своём одиночестве могут привести к переживанию беспомощности – когда вы начинаете воспринимать себя как человека, который никак не может влиять на ситуацию и что-то менять. Когда нет веры и опыта в том, что вы сами можете менять свое настроение и создавать себе праздник, вне зависимости от того, наедине вы или отмечаете с кем-то.
Что можно сделать, если вам одиноко в новогоднюю ночь
Чтобы не впадать в беспомощность и не надеяться на случайную удачу, можно запланировать свой самый желанный праздник. Подумайте и визуализируйте, как бы вам хотелось провести новогоднюю ночь, какие подарки хотелось бы получить?
– Но у меня нет никаких сил планировать, – скажет нам Эля. – Я только закончу работать 31 декабря в восемь вечера.
Тут, может, и не стоит ставить перед собой суперзадачу по планированию праздника, особенно, если сил нет.
Важнее обнаружить собственные чувства и желания, заметить саму себя и найти способ как-то поддержать и порадовать себя в сложившихся обстоятельствах
Если Эля сильно устала, вероятно, ей нужно отдохнуть. А как? Возможно, ее способ расслабиться – полежать в тёплой ванне с пеной и свечами. А может, так и отпраздновать? Заказать себе в интернете столик для ванны, разложить на нём закуски и налить себе шампанское. Включить приятную музыку и от души поздравить саму себя!
– Да я вообще не собираюсь этим заниматься, – объясняет Эля. – Как подумаю, что буду одна в Новый год, так сразу хочется плакать! Другие с мужьями, детьми…
Тут можно посочувствовать Эле, что отсутствие желаемого так ее расстраивает. Интересно было бы поисследовать, почему ее так ранит отсутствие отношений.
Возможно, она чувствует себя неполноценной или боится не оправдать ожидания родителей и попадает в токсичный стыд. А это уже очень тяжелое переживание, которое способствует закупориванию в одиночестве. Когда невозможно попросить поддержки у других и раскрыться в своих чувствах, человек ото всех отстраняется, попадает в тотальное одиночество и страдает. И винит в этом, скорее всего, самого себя. Важно это заметить, остановить круг самообвинений и отнестись к себе с состраданием.
Чтобы чувствовать себя не так одиноко в новогоднюю ночь, Эля могла бы устроить «новогодний колл-центр». Позвонить тем, кто дорог, обменяться тёплыми поздравлениями и выпить вместе шампанского.
В самом факте празднования Нового года в одиночестве нет ничего стыдного и ужасного. А ведь кто-то только и мечтает о таком празднике! Например, человек, у которого трое детей и много хозяйственных забот.
Как может помочь психотерапия
Если вы замечаете, что часто или почти всегда чувствуете одиночество в преддверии Нового года, что бы вы ни делали и чем бы себя ни отвлекали, стоит обратить на это внимание. Вместо того, чтобы игнорировать свои чувства и бороться с ними, важно заметить и признать свою неудовлетворенность и попытаться с ней разобраться.
Психотерапия как раз и помогает обнаружить потребности, заметить чувства и прожить их. А также научить поддерживать себя разными способами
С психотерапевтом вы сможете внимательно рассмотреть свои механизмы и причины, из-за которых вы переживаете болезненное одиночество. Чтобы прийти к изменениям, сначала важно понять, как все устроено, какие есть сложности, осознать свои трудности и наметить план действий.
Так, если Эля недавно вышла из отношений, ей нужно отгоревать и пережить это. Расставание отнимает много сил и жизненной энергии, может понижать самооценку. Важно эмоционально завершить этот процесс.
Если Эля давно одна, возможно, у неё – нарушение привязанности. Это сложная задача, которая решается проживанием детских травм. В этом случае понадобится длительная психотерапия.
А если Эля адаптируется в другой стране, ей нужна поддержка в поиске новой себя. Переезд всегда отнимает у человека привычные ориентиры. Приходится заново отстраивать быт, социальное окружение и постоянно сталкиваться с непривычными задачами.
Новый год знаком каждому с детства, когда вся организация праздника ложилась на взрослых, а ребёнок мог безмятежно ждать чудес и подарков. Но теперь вы можете сами организовать праздник, подходящий именно вам.
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
