«Паника при виде военной техники: как я обнаружил у себя травму свидетеля»

Никогда не думал, что традиционный парад Победы заставит меня усомниться в своем психическом здоровье. Несколько лет назад мы вместе с девушкой пошли на парад. Все было нормально, но потом в какой-то момент меня словно парализовало, мне не хватало воздуха. Так накрыло меня впервые… Забегая вперед, скажу – у меня была травма свидетеля.

Дух захватывает

Так сложилось, что до 2019-го года я ни разу не был на параде в честь 9 мая. В тот год мы с моей девушкой решили сходить на главную площадь и своими глазами все увидеть. Дух захватывает! Причем в моем случае буквально. Помню, пока шли коробки с солдатами, все было нормально. Но как только вышла тяжелая техника, в частности танки, со мной стало что-то происходить. Руки вспотели, мне стало тяжело дышать, я не мог пошевелиться. Моя девушка сразу поняла, что что-то случилось, она начала меня расспрашивать, но я ее как будто не слышал. Лишь спустя несколько минут я почувствовал руки, ноги, тело в принципе. Медленно стали возвращаться звуки. Скорее всего, это из-за толпы, подумали мы и ушли.

Все было нормально, пока я не лег спать. Опять эти танки, я плачу на их фоне, вокруг обеспокоенные люди… Я проснулся в панике, мне показалось, будто в комнате вообще нет воздуха. А через несколько минут я снова был в порядке

Уже тогда я предположил, что меня накрывает именно из-за танков. Проверять теорию сразу же не решился и через пару дней я посмотрел парад в записи. Угадаете, что со мной случилось, когда выехал Т-34?

Картинка из детства

Мне 32, а я смотрю на военную технику, и у меня панические приступы. Я, конечно, крайне редко сталкивался с военной техникой в реальности, но впредь мне хотелось избежать подобных реакций. Да и надо же было понять, откуда «ноги растут»? Друзья, вероятно, меня бы не поняли, показаться слабым перед девушкой я не мог (а я почему-то был уверен, что мои откровения она воспримет как слабость). И тут я задумался о психотерапии. Полез в Интернет, нашел сервис по подбору психотерапевтов Мета – они тогда только раскручивались – и по моему запросу мне подобрали специалиста.

С психологом мы работали онлайн. Сначала я в подробностях рассказал все, что со мной случилось. Затем она спросила: «В вашей жизни были какие-то тяжелые события, которые вы наблюдали со стороны и которые вас сильно шокировали?».

Были… Мне 4 года, родители на грани развода. Они ругаются, кричат, мама плачет, а до меня никому нет дела. Через несколько дней снова скандал. Я сидел тихо в зале, а в это время по телевизору показывали кадры путча, танки, стрельбу. Мама зашла и из-за новостей расплакалась еще сильнее. «Мира больше не будет, страны больше нет и семьи у нас тоже больше нет…», – сказала она. Мне стало так страшно! А мама больше ничего не говорила… Это сейчас я понимаю, что ей тоже было страшно.

Оказалось, что в тот день я получил травму свидетеля – это психолог мне сказала. То есть я стал свидетелем негативного и очень эмоционального события, повлиять на которое я не мог. И никто тогда не разделил со мной мои чувства. А их надо проживать. Иначе они вот таким, как у меня, комом застревают внутри. А танки попросту стали триггером

Нарисованные чувства

Возможно, вы сейчас думаете: как же он так спокойно об этом пишет? Я прожил свои детские чувства. Да, было непросто. Сначала я не хотел все это вспоминать, потому что дыхание сразу будто останавливалось. «Потом будет легче», – повторяла психолог. Главной моей задачей стало найти опоры, которые помогли бы мне справиться с моими чувствами. Я стал обращать внимание на те вещи, которые раньше от меня ускользали. Например, на свое дыхание, на ощущения в теле, на чувства, которые я испытываю в компании людей или оставаясь наедине с собой. От сессии к сессии я стал замечать, что чувствую себя лучше и спокойнее.

Мне захотелось рисовать. Все, что приходило в голову на сеансах, я старался запечатлеть. Сначала это были просто чувства: боль, радость, страх, грусть. А потом я решил изобразить свой страх рядом с танком. Вот я один на его фоне, на следующем рисунке – их уже целая колонна. Я даже попытался нарисовать родительский развод: танк, мама, папа…

Я заметил, что эти ситуации оставались для меня по-прежнему тяжелыми, но меня перестало трясти – я их воспринимал как прожитую часть жизни. В целом, так и было – я действительно прожил эту детскую травму. Не хочу лукавить: страх тоже остался. Только теперь, когда происходит что-то очень эмоциональное и при этом нехорошее, я чувствую, что я больше, чем мой страх или злость. Ведь за два года работы с психотерапевтом я сформировал внутренние опоры и научился проживать свои чувства.

Анонимно поделиться своим опытом психотерапии можно здесь. Вы можете рассказать свою историю в свободной форме или же воспользовавшись нашими подсказками. Возможно, прочитав именно вашу историю, еще один человек перестанет сомневаться и решит записаться к психотерапевту, чтобы сделать свою жизнь лучше 🧡