Что на самом деле стоит за ответом «Я не хочу идти на корпоратив», какие чувства за ним скрываются? Что делать, если появиться на такой встрече все же необходимо?
Почему вы можете чувствовать себя некомфортно
Не все любят корпоративы. И это нормально. Может казаться, что вы один никуда не хотите идти. Но если спросить у каждого работника по отдельности, почему он решил пойти на общее мероприятие, может оказаться, что у многих нет искреннего желания. Зато есть чувство стыда, которое не хочется испытывать, если будешь выбиваться из общей картины. А кто-то чувствует вину, потому уже пообещал коллеге, что пойдет. Другие работники могут согласиться на встречу ради того, чтобы через неформальное общение что-то получить от начальства или коллег. Хотя бывают и те, кто от души любит повеселиться. А почему же вы не хотите идти на вечеринку?
Чаще всего нежелание идти на корпоратив может быть связано с такими чувствами, как смущение, стыд, раздражение, чувство брошенности. Они могут усиливаться, когда близкие коллеги удачно вписались в праздник, в отличие, как вам может казаться, от вас. Например, они все время на танцполе или с кем-то разговаривают, а про вас будто забыли. На фоне этого может возникнуть коктейль из сложных эмоций. Его можно назвать так: «Я не хочу, чтобы меня замечали и, если ко мне подойдут даже близкие коллеги и позовут с собой, я откажусь». Хотя на самом деле хочется, чтобы коллеги остались с вами и поговорили по душам. Но они тянут за собой, обращают на себя внимание, что делает вас видимым для других.
Быть заметным – и страшно, и стыдно
В голове могут вихрем проноситься мысли: «Вдруг я выгляжу немодно, танцую нескладно и шучу несмешно? А, может, покажусь инфантильным, странным или, наоборот, слишком веселым? Коллеги, наверное, удивятся тому, какой я разный на работе и на корпоративе». Да, выйти из привычного образа тоже бывает страшно. Может показаться, будто так вы обманываете не только коллег, но и себя самого.
Вряд ли коллеги начнут вести себя как подростки и говорить, что с вами что-то не так. Стоит основываться на том, что мы прямо слышим от кого-то в свой адрес, а не на том, что нам кажется.
Что делать, если вы не хотите идти на корпоратив
Каждый человек имеет право отказываться от чего-то и соглашаться на что-то, опираясь на свои желания. Здесь главная задача – регулировать себя, обозначать окружающим свои границы, говорить о своих желаниях прямо. Больше от нас ничего не зависит. Особенно мнение окружающих. Кроме этого фактора, можно многое отрегулировать – сколько, с кем и чего съесть и выпить, как долго находиться в этом месте, в каких активностях участвовать.
Даже если вы тот сотрудник, которому желательно быть на мероприятии из-за корпоративной этики, или начальство просит об этом, вы вправе не идти.
Плохое самочувствие и неподходящее настроение тоже могут быть уважительными причинами, чтобы не идти на корпоратив
Но даже в том случае, если посещение такого мероприятия – это часть работы, то возможно ли обговорить заранее свою долю участия? Необязательно быть на корпоративе от начала до конца. Ведь не все сотрудники могут расслабиться из-за своего положения в компании.
Как расслабиться, если вы все же согласились пойти на корпоратив
Можно рассказать коллегам, кому вы доверяете, о своем стеснении или о том, что будто бы на людях вы делаете что-то не так. Или попросить поддержки без оценок. Возможно, коллега тоже считает себя иногда странным. А, может, он начнет рассказывать о том, что его раздражает на этом мероприятии. Заметить свою злость и понять, что ее вызывает, – отличный способ обнаружить то, что можно изменить под себя, чтобы стало легче, спокойнее и приятнее. Может, это громкая музыка или люди, от поведения которых вы устали, и стоит от них отойти.
Если вы уже пришли на корпоратив, значит приняли это решение с какой-то целью. Возможно, вы даже сразу ее не осознаете. Можно дать себе время, чтобы осмотреться: не пускаться сразу во все тяжкие, но и не прятаться в укромном месте. Чаще всего, если сразу не требовать от себя «правильных» действий, можно обнаружить и то, что притягивает вас на этом мероприятии.
Одна из основных рекомендаций – заранее определить, что для вас некомфортно, избегать этого или минимизировать. И придерживаться этой стратегии во время корпоратива, сверяясь со своими ощущениями. Вам не нужно быть комфортным для других, а значит соглашаться на то, что вам не нравится, просто потому что вас об этом попросили. Например, если ведущий приглашает вас на конкурс, но вы не хотите, вы вправе не выходить, даже если коллеги настаивают на вашем участии.
Важно уловить это ощущение, что вы и ваш комфорт важнее, чем просьбы коллег и даже начальства
Многие люди зачастую боятся быть неудобными для других. Из-за этого может быть сложно расслабиться и позволить себе спонтанное поведение, которое с высокой вероятностью принесет удовольствие от участия в мероприятиях.
Как может помочь психотерапия
Психотерапия поможет обнаружить и легализовать те чувства, которые вы испытываете, но не придаете им значения. Возможно, вы даже не до конца осознаете, что это за переживания. Но это не значит, что их нет вовсе и они никак на вас не влияют. Часто люди делают выбор, думая, что он рационален, и получают результат, который не устраивает эмоционально. Из-за этого можно чувствовать себя разбито или депрессивно.
Специалист поможет разобраться, какой опыт стоит за эмоциями, которые вы испытываете в преддверии корпоратива. Ведь любое поведение – это набор привычных способов реагирования, которые вы выработали, находясь в конкретных обстоятельствах. Только теперь способы, которые помогали раньше, уже не работают. Точнее не соответствуют изменившимся условиям, личным амбициям и возрасту, а значит и ожиданиям окружения. Фактор влияния группы, к которой мы принадлежим, полностью исключить невозможно. В какой-то мере зависимость от социума будет всегда. Это нормально – мы живем среди людей и многое можем получить только в этой среде.
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
