• Конфликты на работе
  • Тревога и бессонница
  • Депрессия и апатия

Я не мог уснуть из-за конфликта на работе

Мне 54 года, я инженер-геодезист и последние 15 лет я марафонец. Сейчас я доволен моей жизнью, но страшно представить что всего-лишь 4 года назад меня окружал сплошной кошмар.

Проблемы начались с небольшого конфликта на работе, когда новый сотрудник как-то остро, с напором указал мне на ошибки в моих расчётах. И это было буквально как удар под дых, у меня перехватило дыхание после его слов, потемнело в глазах, все вокруг завертелось, и я испугался, что потеряю сознание.

Я помню,что ушёл домой как в тумане и постоянно думал, за что он со мной так.

Я проработал в той фирме больше 20 лет, коллеги меня уважали и любили, но этот новичок просто выбил стул из-под меня. Его слова все время крутились у меня в голове, я не мог ни на чем больше сфокусироваться, не мог заснуть. Я лежал в кровати и все эти беспокойные мысли крутились у меня в голове, утром я вставал разбитый, со страхом, что надо как-то прожить новый день.

Параллельно в тот период у меня тяжело заболела теща, и жена все время проводила с ней. Тогда же сын уехал в другой город, где ему предложили хорошую работу. Так получилось, что я остался сам, наедине со своими переживаниями. Признаюсь честно, я пытался найти утешение на дне стакана, но почему-то после алкоголя мне не удавалась провалиться в благословенный крепкий сон как раньше. Вместо этого я метался по квартире и придумывал различные диалоги с тем коллегой, как бы я мог ответить ему. Казалось стены квартиры давят на меня, мне не хватало воздуха, я постоянно чувствовал сердцебиение, появилась дрожь в руках. На работе я не мог сконцентрироваться на проектах, стал допускать много простых ошибок, из-за которых ещё больше переживал. Так продолжалось 2-3 месяца. Я сильно похудел, стал избегать людей, я спал по 3-4 часа за ночь с перерывами и кошмарами, у меня пропал интерес к газетам, я перестал смотреть новости. В основном лежал уткнувшись лицом в стенку и думал одно и то же. Тревожные мысли крутились в моей голове, как барабан в стиральной машине, монотонно и глухо.

Когда же пришло время очередного весеннего марафон, который я не пропускал 10 лет подряд, у меня не было ни физических, ни душевных сил выйти на старт. Мои друзья-бегуны забили тревогу. После марафона они пришли ко мне домой, увидели насколько я вымотан и не похожу на самого себя. Один из них дал мне визитку своего психотерапевта-психиатра и рассказал,что пару лет назад у него был сильнейший стресс и тот специалист помог ему.

После нескольких дней раздумий и совета с семьей, я рискнул набрать номер с визитки. Мне было тревожно и страшно, но я понимал, что так, как сейчас, просто невыносимо. Я договорился о психотерапии и уже после первой беседы мне стало легче дышать. Я вспомнил, что я марафонец, что я упорный и выносливый, у меня появились силы.

Я пересмотрел мое видение ситуации с коллегой, мы проработали это многократно и постепенно накал эмоций спал.

Через месяц я потихоньку начал снова бегать по утрам, ходить с друзьями в баню и незаметно моя бессонница куда-то прошла. Я научился правилам здорового сна, медитации перед сном. Психотерапия продолжалась 2 года, и она вернула мне меня, уверенного и спокойного.

Эксперты Меты готовы помочь Помощь экспертов Меты Мы всегда рядом

338 психотерапевтов Меты готовы
помочь вам и заниматься
в Москве, Санкт-Петербурге или онлайн

Другие истории по теме «Конфликты на работе»

Из-за постоянных переработок стала раздражительной

Постоянное ощущение загнанности на работе, цейтнот: я не могла даже вздохнуть спокойно. С психологом мы смогли разобраться.

Читать целиком
Я не справлялась с эмоциями

Сколько себя помню, я всегда была самостоятельной и принимала решения исходя из логики. Моим слабым местом были эмоции: их осознание и контроль. Разговаривая с психотерапевтом, я извлекла очень важный инсайт – ...

Читать целиком
Я не мог уснуть из-за конфликта на работе

Тревожные мысли крутились в моей голове как барабан в стиральной машине, монотонно и глухо. Утром я вставал разбитый, со страхом, что надо как-то прожить новый день. Психотерапевт помог мне вспомнить, что...

Читать целиком
Эксперты Меты готовы помочь Помощь экспертов Меты Мы всегда рядом
338 психотерапевтов Меты готовы помочь вам
и заниматься в Москве, Санкт-Петербурге или онлайн

Ещё психотерапия помогает справиться с этим

Я просыпался рано утром с чувством необъяснимой тревоги.

Ещё год назад я представлял из себя клубок тревоги, раздражения и отчаяния. У меня не было сил решать проблемы, которые ставила передо мной жизнь. Выйти из депрессивного эпизода мне помог психотерапевт, который...

Читать целиком
Из-за постоянных переработок стала раздражительной

Постоянное ощущение загнанности на работе, цейтнот: я не могла даже вздохнуть спокойно. С психологом мы смогли разобраться.

Читать целиком
Мы с мужем постоянно ссорились, казалось, по пустякам

После очередной ссоры мне показалось, что мой брак – ошибка. Испугавшись этой мысли, я предложила мужу обратиться к психологу. Работая с терапевтом, мы многое поняли друг про друга. Он помог нам понять, что...

Читать целиком