• Низкая самооценка
  • Профессиональное самоопределение

Я не могла расти на работе из-за неуверенности в себе

Меня зовут Саша, мне 26. В психологу я пришла 2 года назад, не зная своего запроса, но понимая, что пора что-то менять. Мне очень трудно давалось принятие решений, особенно, приправленных даже мельчайшей щепоткой ответственности. Мне казалось, что я достаточно уверена в себе, но каждый приступ отторжения при принятии решений говорил об обратном.

Я бы еще долго откладывала поход к терапевту, если бы не осознала, что мой симптом мешает не только моей карьере (кому нужен менеджер, не умеющий работать автономно?), но и личной жизни.

Я остерегалась строить серьезные отношения и тихо наблюдала за тем, как подруги выходят замуж или съезжаются со своими вторыми половинками. Мысль о том, что я сама себя ограничиваю, пришла на очередном собрании, когда вместо готового решения я принесла 3 варианта на выбор и не смогла внятно ответить, какой из них лучший (хотя и расписала все pros and cons).

Я собрала всю волю в кулак и стала искать психотерапевтов в Москве. Страшно сказать, но я уделила этим поискам месяц: мне нравилось оставаться в «безопасной зоне», когда я вроде бы делаю что-то для решения проблемы, но сохраняю прежний образ жизни. Наконец, я поставила себе дедлайн назначения сессии и пошла к терапевту с фейсбука. Сам факт того, что я это сделала, приняла решение, был для меня огромным шагом вперед, а дальше – много-много таких шагов.

Я много говорила на сессиях, сначала это было непривычно, особенно, когда терапевт спрашивала меня об эмоциях. Мы анализировали то, что происходит со мной сейчас через призму того, как это было в детстве. Мне пришлось вспомнить все замечания мамы о том, что я полная и нужно худеть, вспомнить упреки папы за «четверки», полученные в школе, осознать скопившуюся обиду на старшего брата, когда своим друзьям он уделял намного больше времени и внимания, нежели мне. Это нелегкий путь и большая работа над собой, и сейчас я его продолжаю.

Поначалу я не понимала, куда мы движемся и зачем мы детально разбираем вопросы из прошлого, если проблема у меня в настоящем. Я почувствовала первый эффект через месяц, когда в споре начала отстаивать предложенный мною вариант. Это легко делать, когда ты уверена в решении на 100%, но в данном кейсе было много сопутствующих рисков. Несмотря на это,

почувствовав пренебрежение, покушение на мои границы, я набралась уверенности их защищать. Возможно, первый раз в своей жизни.

Сейчас я продолжаю терапию, мне нравится ходить в терапевтическую группу раз в неделю. Это одновременно и трудно, и заряжающе. Я работаю над осознанностью, медитирую, недавно начала заниматься йогой. Во многом к этим полезным практикам меня подтолкнула терапия и общение с участниками группы, которые завели привычку заботиться о себе раньше меня. Я чувствую, что еще во многом могу сделать свою жизнь лучше: изменив свое отношение к к определенным темам и порвав общение с «лишними» людьми. Это процесс, к которому нужно подходить системно, анализировать точки роста, и регулярные встречи с профессионалом мне в этом очень помогают.

Эксперты Меты готовы помочь Помощь экспертов Меты Мы всегда рядом

336 психотерапевтов Меты готовы
помочь вам и заниматься
в Москве, Санкт-Петербурге или онлайн

Другие истории по теме «Низкая самооценка»

Я не могла расти на работе из-за неуверенности в себе

Каждое принятое решение давалось мне со скрипом и анализ альтернатив превращался в бесконечный кошмар. Это было ужасной палкой преткновения для моей карьеры и личной жизни. Через месяц работы с психотерапевтом я впервые стала отстаивать рискованные...

Читать целиком
Постоянно тревожился из-за задач и рабочих моментов

Я часами не мог заснуть, прокручивая в голове по кругу свои планы на ближайшее время. Поворотной точкой стала работа с терапевтом: задав нужные вопрос он смог...

Читать целиком
Я вечно критиковала и принижала себя

Из-за постоянных ссор с мамой я чувствовала себя очень неуверенно: мне казалось, что я из себя ничего особенного не представляю. Вместе с психотерапевтом мы вспомнили эпизод, из-за которого я была несчастна. После этого мы смогли...

Читать целиком
Эксперты Меты готовы помочь Помощь экспертов Меты Мы всегда рядом
336 психотерапевтов Меты готовы помочь вам
и заниматься в Москве, Санкт-Петербурге или онлайн

Ещё психотерапия помогает справиться с этим

Я просыпался рано утром с чувством необъяснимой тревоги.

Ещё год назад я представлял из себя клубок тревоги, раздражения и отчаяния. У меня не было сил решать проблемы, которые ставила передо мной жизнь. Выйти из депрессивного эпизода мне помог психотерапевт, который...

Читать целиком
Из-за постоянных переработок стала раздражительной

Постоянное ощущение загнанности на работе, цейтнот: я не могла даже вздохнуть спокойно. С психологом мы смогли разобраться.

Читать целиком
Мы с мужем постоянно ссорились, казалось, по пустякам

После очередной ссоры мне показалось, что мой брак – ошибка. Испугавшись этой мысли, я предложила мужу обратиться к психологу. Работая с терапевтом, мы многое поняли друг про друга. Он помог нам понять, что...

Читать целиком