• Эмоциональные срывы

Я срывалась на детей по пустякам

Мне 30 лет. Я замужем, мать двоих детей. Младшему 8 месяцев, старшему 3. Я не понимаю, что со мной, меня периодически все бесят.

Я могу по пустяку сорваться на ребенка за то, что он раскидал игрушки или уронил ложку.

Я по мелочам могу поругаться с мужем. Я вычитала в журнале, что накопившуюся агрессию надо спускать, например, бить посуду или подушки, рвать бумажки. Когда на меня накатывает, я закрываюсь в спальне и бью подушки. Чтобы не срываться на детей. Меня отпускает, и я возвращаюсь к детям, к делам. Но через время все повторяется. Однажды я увидела объявление в интернете. Психолог приглашал на консультации. Одна из тем была про агрессию, и что с ней делать. И я решила обратиться за помощью.

Я рассказала о своем пристрастии бить подушки. Психолог предложила мне вспомнить одну из историй, когда мне хотелось накричать на ребенка или на мужа, и немного отмотать время, рассказать, как начался день, что я делала, как себя чувствовала, с каким настроением встала утром, что случилось такого, что меня вывело из себя.

Пока я рассказывала, я поняла, что только встаю и уже чувствую усталость, а к вечеру валюсь с ног. Я устала. У меня нет сил. “Мам, это что? А зачем? Дай мне печенье. А что это?” Потом крошки от печенья на полу. Младший орет, у него живот болит. В этот момент мне хочется выпрыгнуть в окно. Я кладу младшего в кроватку, закрываюсь в спальне, бью подушки и плачу.

– Давай сделаем эксперимент. Вот подушки, бей и говори, что придет в голову.

Сначало нерешительно, но потом войдя в раш, я плакала, била и кричала, что я так больше не могу, я устала, мне некому помочь! Психолог интересовалась обстоятельствами: есть ли родственники, кто бы мог на мой взгляд мне помогать, какую бы помощь и в чем я хотела, как часто, как бы я могла организовать себе полноценный сон?

– Муж мне помогает, предлагает взять детей и дать мне поспать. Периодически приходят свекры и тоже предлагают забрать детей, чтобы я отдохнула. Но когда они забирают их, я не нахожу себе места, мне кажется, я их напрягаю, нагружаю работой. И я не могу уснуть, я начинаю делать другие дела. А няню нанять - я не представляю, чужой человек в доме, с моими детьми!

Я стала понимать, что загоняю сама себя в ловушку своих умозаключений, что на самом деле помощники есть - только я отказываюсь от помощи.

Дальше мы разбирали, как так получается, что я не беру помощь. Пчелиным роем гудели в моей голове голоса моей мамы, бабушки, каких-то их знакомых: “Я в твои годы сама с детьми управлялась, и еще на работу ходила!”, “Никаких нянь у нас не было, и стиральных машин и посудомоек, руками стирали и мыли! И подгузников не было, пеленки подкладывали и каждый день стирали!”, “Ты хозяйка, должна наготовить, убрать, сама справляться!”, “Устала она! Я в твои годы как электровеник - везде успевала, все делала!”, “Все так живут и терпят!”. Перед глазами пробегали афиши курсов: “Как успевать с детьми?”, “Бизнес-мама!”, “Карьера для мамы на дому”.

Все это топило меня в море стыда и вины - они все и всё успевали, и даже работали - а я нет! Я какая-то не правильная.

По ходу наших встреч, вспоминая свое детство, мало помалу я стала видеть, что те люди, которые “все успевали”, на самом деле тоже уставали.

Психолог предлагала с помощью игрушек строить сцены из детства. Я была то в роли моей мамы, то в роли бабушки, и понимала, что у них были другие условия и обстоятельства жизни, они не имели других возможностей. А у меня эти возможности есть. Что мы с братом сидели на пятидневке, пока мама работала. Что на лето нас отдавали бабушке, и у мамы было время перевести дыхание. А сейчас я детей беру в отпуск, и это мало похоже на отдых.

При поддержке и помощи психолога я училась как организовать себе отдых, делегировать обязанности.

Я благодарна психологу за возможность увидеть себя со стороны, понять как я сама себя лишаю помощи, отделить свою жизнь от жизни своих родителей и начать брать помощь.

Я стала более спокойной и уравновешенной, потому что стала не только отдыхать, но и высвобождать время для себя, на свои увлечения. А дети и муж – я очень их люблю, и теперь у меня нет повода на них кричать и ругаться.

Эксперты Меты готовы помочь Помощь экспертов Меты Мы всегда рядом

334 психотерапевта Меты готовы
помочь вам и заниматься
в Москве, Санкт-Петербурге или онлайн

Другие истории по теме «Эмоциональные срывы»

Из-за постоянных переработок стала раздражительной

Постоянное ощущение загнанности на работе, цейтнот: я не могла даже вздохнуть спокойно. С психологом мы смогли разобраться.

Читать целиком
Муж поднял руку на меня и на дочь

Отношения в браке накалились до предела: муж поднял руку на меня. Отлежавшись десять дней дома с сотрясением мозга, я поняла, что дальше так не смогу. Но мне некуда было идти, и было очень страшно. Разговоры с психологом помогли...

Читать целиком
Я вечно критиковала и принижала себя

Из-за постоянных ссор с мамой я чувствовала себя очень неуверенно: мне казалось, что я из себя ничего особенного не представляю. Вместе с психотерапевтом мы вспомнили эпизод, из-за которого я была несчастна. После этого мы смогли...

Читать целиком
Эксперты Меты готовы помочь Помощь экспертов Меты Мы всегда рядом
334 психотерапевта Меты готовы помочь вам
и заниматься в Москве, Санкт-Петербурге или онлайн

Ещё психотерапия помогает справиться с этим

Я просыпался рано утром с чувством необъяснимой тревоги.

Ещё год назад я представлял из себя клубок тревоги, раздражения и отчаяния. У меня не было сил решать проблемы, которые ставила передо мной жизнь. Выйти из депрессивного эпизода мне помог психотерапевт, который...

Читать целиком
Из-за постоянных переработок стала раздражительной

Постоянное ощущение загнанности на работе, цейтнот: я не могла даже вздохнуть спокойно. С психологом мы смогли разобраться.

Читать целиком
Мы с мужем постоянно ссорились, казалось, по пустякам

После очередной ссоры мне показалось, что мой брак – ошибка. Испугавшись этой мысли, я предложила мужу обратиться к психологу. Работая с терапевтом, мы многое поняли друг про друга. Он помог нам понять, что...

Читать целиком