Как трудоголизм сказывается на отношениях в семье

Трудоголизм официально не считается болезнью и не внесен в медицинские справочники. Несмотря на это, психологи приравнивают его к форме зависимости. А как и любая зависимость, трудоголизм имеет свои последствия. Как бесконечная тяга к работе влияет на отношения в паре и чем трудоголизм родителя может быть опасен для детей?

Что такое трудоголизм

Термин трудоголизм ввел американский психолог и религиозный проповедник Уэйн Оутс в 1971 году. Он совместил понятия «труд» и «алкоголизм», как бы подчеркивая зависимый характер проблемы.

Трудоголизм – это тяга человека к работе, которая, принимая характер зависимости, вытесняет все остальные интересы и потребности человека.

Признаки того, что человек — трудоголик

Представим себе Марию, которая настолько любит работу, что даже возвращаясь домой из офиса, открывает ноутбук и… продолжает работать. При этом ребёнка из сада забрала бабушка, а ужином занялся муж. На первый взгляд, ничего особенного – нашей вымышленной героине просто помогают, и это здорово. Но помимо этого, Мария перестала заниматься спортом, иногда забывает поесть, потому что надо работать, а в редкие моменты отдыха, например, в поездках за город, девушка продолжает рассказывать мужу об очередном проекте.

В книге «Работа и личность» доктор психологических наук, профессор Е.П.Ильин выделяет несколько видов трудоголизма:

— Здоровый – когда работа похожа на хобби и не оказывает негативного влияния на личную жизнь;

— Временный. Например, у человека есть цель накопить на что-то или подняться по карьерной лестнице. И тогда он работает сверх привычной нормы до тех пор, пока не достигнет своей цели, а после возвращается к нормальным темпам работы;

— Зависимый. У человека формируется зависимость от работы – как в примере с Марией. Также этот тип склонен к спасательству на работе;

Доктор Мэрилин Махловиц (М. Machlowitz) из Йельского университета выделяет следующие черты у трудоголиков:

— Настойчивость, энергичность, управляемость, конкурентоспособность;
— Сомнения в себе;
— Предпочтение работы отдыху;
— Работа всегда и везде;
— Занятость чем-либо большую часть времени;
— Нет различий между отдыхом и работой.

Как и с многими формами зависимости, трудоголики, скорее всего, не осознают, что проблема существует. Более того, они могут считать, что работают недостаточно.

Причины трудоголизма

Побег от реальности. Трудоголик не справляется с чем-то в жизни и уходит в работу, чтобы не замечать свои чувства.

Социально одобряемая форма зависимости. Часто руководители компаний более лояльно относятся к сотрудникам, готовым перерабатывать. Люди, выходящие на работу в свой отпуск или находясь на больничном, считаются героями.

Зависимость в родительской семье. Люди из семей, где один или оба родителей были зависимыми, больше подвержены риску стать трудоголиками или получить другую форму зависимости.

Интроекты. Это установки, которые человек принял за аксиому, не разбираясь в том, подходят ли они ему.

Представим себе Анну, которая так много работает, что у нее постоянно нет сил. Предположим, что когда она была маленькой, бабушка часто ей говорила: «Лень вперед тебя родилась». Бабушка, вероятно, думала, что это будет мотивировать внучку, но эффект был обратный. Анна не могла отдыхать без ощущения тревоги и собственной никчемности. А отсутствие отдыха ведет к выгоранию и хроническому стрессу, от чего снижаются когнитивные способности – это ведет к снижению трудоспособности и дает благоприятную почву для причин ниже.

Обесценивание своих достижений и перфекционизм – от создателей «Можешь лучше» и «А почему не 5?». Сюда же можно отнести синдром самозванца.

Тревога, причинами которой, например, могут быть страх потери контроля – «Если я перестану работать, все развалится». Или родительская проекция на руководство. В работодателе человек неосознанно может видеть родителя и бояться его разочаровать или вызвать его гнев, в связи с этим он работает 24/7 лишь бы получить одобрение. Помимо тревоги также может возникать вина – «Я плохо справляюсь с работой», и стыд – «Я недостаточно хорош».

Проблемы в выстраивании границ. Например, человек не может сказать «нет» руководителю, который просит выйти в выходной.

Как трудоголизм влияет на отношения в паре

Трудоголизм является фактором развития хронического стресса, так как не происходит восстановления ресурса и переключения между разными видами деятельности. Хронический стресс может привести к выгоранию, повышенной раздражительности и депрессии, что не может не отразиться на семье.

Если один из партнеров в паре «вечно на работе», то это это может привести к:

— Конфликтам, которые будут возникать как следствие накопленного раздражения и усталости;
— Пассивности в отношениях;
— Отсутствию совместного отдыха или досуга;
— К тому, что пара будет избегать обсуждение проблем из-за усталости трудоголика.

Как следствие, партнеры отдаляются и копят обиды, что может привести к расставанию.

Чем опасен трудоголизм родителей для ребенка

На детей родительский трудоголизм влияет крайне негативно. Даже если кто-то один из родителей ставит работу на первое место. Но куда серьезнее ситуация, где оба родителя – трудоголики.

— У ребенка не формируется надежная привязанность, так как формировать ее не с кем – родители постоянно отсутствуют, а привязанность очень важна для установления близких отношений;

— Формируется зависимый сценарий поведения;

— Зависимые родители часто являются ненадежными в части обещаний. Пропущенные утренники и другие важные события, отсутствие совместного досуга, отразятся в будущем;

— Если родитель не участвует эмоционально в воспитании, а только закрывает физиологические потребности, то ребенок в дальнейшем может воспринимать окружающих через призму удовлетворения потребностей.

Нужно ли пытаться как-то помочь партнеру-трудоголику?

Помогая зависимому от работы человеку, вы можете оказаться в состоянии созависимости, то есть стать зависимыми от постоянного «спасательства». И вот, вы уже в треугольнике – жертва, агрессор, спасатель.

Помочь трудоголику можно и даже нужно – но только при его желании и содействии. Можно зайти издалека и рассказывать ему о последствиях трудоголизма. Или поделиться своими чувствами, когда он вечно пропадает на работе. Здесь же можно объяснить, почему вам важно, чтобы партнер обратил внимание на семью. При этом нужно отметить, чем ценен его вклад в семью, чтобы это не звучало как обесценивание его трудов.

Вы также можете помочь партнеру найти группу анонимных трудоголиков или поддержать перед первым сеансом у психотерапевта, помочь справиться с первым сопротивлением. Опять же – если трудоголик сам этого хочет.

Что делать, если трудоголик в семье – это вы?

Для начала необходимо проанализировать, какую часть вашей жизни занимает работа? Как много времени и сил вы тратите на неё и сколько времени вы уделяете себе, семье, своим хобби и интересам? Можете ли вы переключать свои мысли после окончания рабочего дня? Для анализа можно воспользоваться колесом баланса. Если работа занимает значимую часть вашей жизни, а другие сферы провисают, вероятно, у вас трудоголизм.

Самостоятельно избавиться от зависимости бывает очень сложно и лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Но если вы пока не готовы идти к психотерапевту, вот что можно сделать:

Наладить свой график

Необходимо четко разграничить рабочее и личное время. Важно не решать рабочие вопросы, когда вы отдыхаете – даже срочные, даже если «делов на 5 минут». Если после окончания рабочего дня или в выходные вам сложно удержать себя от работы, можно спросить себя: «Компания развалится и обанкротится, если я сейчас, в свой выходной, не решу этот вопрос?», «Кто-то умрет?». Если ответ «нет», то это может подождать.

Обращать внимание на себя и свои мысли

Если в нерабочее время вы думаете о работе, полезно проанализировать, что такого сейчас происходит, что вы мысленно или буквально сбегаете на работу? Может быть, вам надоело слушать истории партнера? Или вы не хотите проводить выходной, прогуливаясь по торговому центру или сидя дома с детьми? Подумайте, есть ли другой способ решить этот вопрос? Например, можно предложить партнеру другой досуг, нанять няню для детей и провести время так, как вам действительно хочется.

Отслеживать, когда вы ругаете себя за лень и непродуктивность

Обычно в такие моменты мы можем ограничивать себя в отдыхе. Однако важно не забывать: чтобы хорошо работать, надо хорошо отдыхать.

Как может помочь психотерапия трудоголику и его партнеру

Психотерапия может помочь:

— Найти баланс между работой и личной жизнью;
— Обнаружить причины и предпосылки, которые привели вас к трудоголизму;
— Понять, чего вы избегаете, погружаясь в работу, проработать причины и выработать новый сценарий поведения.

Так как трудоголизм – это форма зависимости, то люди, находящиеся в отношениях с трудоголиком, могут быть созависимыми. В этом случае может иметь смысл парная психотерапия. При этом индивидуальная психотерапия также подходит для работы с трудоголизмом. Важно опираться на общее желание и потребности, а также учитывать степень влияния трудоголизма на обоих партнеров.

Если вы сомневаетесь в необходимости парной терапии, можно начать с индивидуальной, а дальше вы сами поймете, хватает ли вам встреч «один на один». Также вы сможете получить рекомендации психотерапевта о подходящем формате психотерапии в вашем конкретном случае.