У термина «психосоматика» есть несколько значений. В широком смысле психосоматика – это заболевание, которое возникло в результате эмоциональных переживаний в настоящем или прошлом. С точки зрения науки, психосоматика – это направление в медицине и психологии, которое изучает влияние психологических механизмов на возникновение и протекание соматических (телесных) заболеваний, ищет связи между разными стрессовыми факторами и поражением определенных органов.
Почему возникают психосоматические проблемы
Наше тело чутко реагирует на перемены в жизни. Диапазон телесных реакций разнообразен: изменение дыхания, напряжение мышц, изменение частоты сердечных сокращений, биохимического состава крови, гормонального фона. Телесная и эмоциональная реакции присутствуют всегда, и в определенных случаях они формируют болезнь или болезненный симптом, пишет Ирина Малкина-Пых в книге «Психосоматика. Справочник практического психолога».
Например, человек справился с напряженной ситуацией и остался доволен результатом, его возбуждение приходит в равновесие, телесная реакция сглаживается. Но если человеку не хватило сил справиться и с ситуацией, и с эмоциями, то напряжение в теле останется надолго.
Представим Дмитрия, который во время конфликта растерялся и не смог адекватно ответить оппоненту. Из-за этого он разозлился и повел себя не так, как рассчитывал. Спор остался позади, а напряжение в связках или «ком в горле» никуда не делись и перешли в болевой симптом – заболело горло или пропал голос.
По началу изменения в теле при воздействии стресса носят функциональный, то есть временный характер. Но когда стресс затягивается или мы слишком часто нервничаем и подавляем эмоции, то изменения в организме становятся устойчивыми. Соответственно если один и то же участок тела или орган постоянно напряжен, то изменения в нем становятся органическими, то есть необратимыми. Например, напряжение в области шеи и плеч может привести к сдавливанию сосудов в этом участке тела, и как следствие к нарушению кровообращения в головном мозге, головным болям и боли в шее. Если напряжение мышц спины становится слишком сильным, то могут возникнуть грыжи в позвоночнике.
Что может лежать в основе психосоматического заболевания
Как утверждает Ирина Малкина-Пых, причиной возникновения психосоматической болезни может стать:
— Психологическая травма – детская травма или недавно случившееся травматическое событие;
— Внутренний конфликт – борьба между двумя противоположными желаниями, которая сопровождается противоречивыми эмоциями;
— Неосознанное желание – когда болезнь или симптом помогает достичь желаемого не прямым путем;
— Самонаказание – когда человек испытывает так много чувства вины, что бессознательно пытается себя наказать – заболеть или травмироваться, чтобы снизить это непереносимое переживание;
— Идентификация – человек болеет так же, как и кто-то в его роду, то есть он неосознанно копирует того, кто является для него образцом.
О чем может сказать психосоматический симптом
Болезненный симптом помогает на языке тела «озвучить» загнанное внутрь переживание, которое трудно высказать другим способом.
С помощью симптомов организм сигнализирует: «Стоп! Обрати на меня внимание! Что-то идет не так! Сделай паузу! Прислушайся – чего ты сейчас хочешь? Что чувствуешь?»
Еще одна сторона болезни – вторичная выгода. Это значит, что симптом решает проблему, которую нельзя решить иначе. Например, женщина очень сильно хочет, чтобы дочь постоянно была рядом и заботилась о ней, и тогда тяжелое хроническое заболевание – это способ получать от дочери внимание и заботу постоянно, пусть и неосознанно.
Какие вторичные выгоды могут быть у психосоматических проблем
Психосоматическое заболевание позволяет:
— Уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы
Например, если ребенок перегружен в школе, то болезнь становится возможностью отдохнуть или избежать какого-то напряженного этапа.
— Получить заботу, любовь и внимание окружающих
Например, мать начинает заботиться о ребенке и проявлять к нему внимание, только, когда он болеет.
— Пересмотреть свою жизнь, расставить приоритеты
Если человек много работает, истощен, не дает себе возможности отдохнуть, то частые болезни могут быть не только возможностью сбавить темпы деятельности, но и обратить внимание на режим труда и отдыха, пересмотреть свой распорядок дня или проанализировать свои отношения с работой.
— Адаптироваться к миру и социуму, когда не получается это сделать по-другому
Общество снисходительнее относится к болеющему человеку и не предъявляет таких строгих требований, как к здоровому человеку.
Психологические особенности личности с психосоматикой
Специалисты, которые представляют психосоматическую медицину, отмечают общие черты, которые могут быть свойственны людям, склонным к психосоматическим заболеваниям:
— высокий уровень волевого контроля над эмоциями,
— негибкость, стереотипность поведения,
— наличие внутреннего конфликта,
— фоновое стрессовое состояние.
Общей чертой людей, склонных к психосоматическим заболеваниям, является алекситимия, что дословно означает «нет слов для чувств». Ирина Малкина-Пых определяет алекситимию как неспособность обозначать свои чувства словами, неумение распознавать и описывать их, и как следствие экологично выражать. Людям с алекситимией сложно понять, где эмоция, а где телесное ощущение. Для них характерна фиксация на внешних событиях, ведь они неспособны сконцентрироваться на внутренних переживаниях.
Как понять, что у меня есть психосоматические проблемы
Чтобы самостоятельно заметить психосоматические реакции, можно проанализировать связь между болезненным симптомом и тем, что происходит в жизни. Например, обостряется ли болезнь или симптом, когда вы волнуетесь, с кем-то ругаетесь или, может, слишком много работаете? И наоборот – снижается ли интенсивность боли, если вы фокусируете свое внимание на повседневных делах, общении с приятными людьми или отдыхе? Если такие взаимосвязи обнаружатся, возможно, это действительно психосоматические реакции. Но чтобы точно разобраться, в чем причины, необходимо пройти обследования у врача и исключить физиологические причины болезни.
Кроме того, на ее возникновение могут влиять и другие факторы: история жизни, особенности взаимоотношений с другими людьми, отношения с родителями, особенности личности – это уже область работы психотерапевта.
Как лечить психосоматические заболевания
Если болезненный симптом повторяется, желательно обратиться к врачу для диагностики и консультации. Бывает, что у человека встречаются функциональные расстройства, то есть боли есть, но доктора не находят соматической составляющей.
Еще один специалист, к которому, возможно, следует обратиться – психиатр. За болями в теле может скрываться так называемая соматизированная депрессия. И здесь, как правило, тоже бывает не обойтись без медикаментозного лечения. Психиатр также может помочь, когда болезненные симптомы провоцируют еще больше тревоги и беспокойства, или человеку трудно сосредоточиться на повседневных и рабочих делах, а со сном наблюдаются проблемы. Грамотно подобранное лечение в этом случае поможет снизить уровень тревоги, нормализовать сон и стабилизировать состояние.
Если болезнь уже привела к нарушению работы внутренних органов и произошли необратимые изменения в тканях организма, понадобится медикаментозное лечение у профильного врача
Во всех этих случаях будет полезна работа с психотерапевтом. В психологической работе люди учатся понимать происходящее с ними, осознавать чувства, называть их словами и выражать, беречь свое тело и психику, использовать инструменты для преодоления стресса и техники самопомощи.
Можно помочь себе и самостоятельно. Чтобы снизить эмоциональное напряжение и успокоиться, можно воспользоваться медитацией и аутотренингом. Также подойдут техники, направленные на расслабление, и дыхательные техники. Может помочь и ведение дневника переживаний или техники арт-терапии – когда эмоции выплескиваются на бумагу, напряжение в теле снижается.
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
