Сегодня во многих психологических статьях можно встретить такую формулировку, как «жить полноценно». Обобщая теорию, можно сказать, что это значит жить в соответствии со своими ценностями, стремясь к своему собственному смыслу жизни и реализуя свой потенциал. И на ощущение наполненности жизни может влиять страх смерти.
В кино как в жизни
Такую сюжетную линию можно часто наблюдать в книгах и фильмах, когда главный герой узнает о своем смертельном заболевании, после чего резко меняет свою жизнь, проживая ее качественно лучше, чем прежде. Делает то, о чем давно мечтал, прощается с тем, что ему не подходит, говорит о своих чувствах к другим людям, начинает больше ценить человеческие отношения. Например, в фильме «Последний отпуск» главная героиня всю жизнь мечтала о путешествиях, но дальше родного штата никуда не выезжала. Случайно узнав о своем неизлечимом заболевании, она увольняется с работы и отправляется за мечтой. А в фильме «Пока не сыграл в ящик» Эдвард и Картер после того, как узнают, что им осталось жить не больше года, составляют список того, что необходимо сделать. И за последние дни проживают гораздо больше событий и эмоций, чем за всю жизнь.
И такие сюжеты не являются фантазиями сценаристов – сама идея «пробуждения в конце жизни» взята из реальной жизни. Психиатр и психотерапевт Ирвин Ялом в своих книгах описывает опыт работы со смертельно больными людьми, которые после известия о диагнозе делятся тем, что теперь стали меньше бояться, в том числе отвержения в отношениях, и больше идти на риск. Осознание скорой смерти помогло развернуть их к себе и своей жизни, перестроить приоритеты и прожить оставшееся время, реализуя то, что давно хотели, но прежде не решались. Иными словами, понимание того, что времени больше нет, как будто дает стимул к преодолению большинства внутренних и внешних препятствий, которые мешают делать то, что является важным и ценным для человека.
Почему люди боятся смерти
Каждый человек так или иначе испытывает страх смерти, так как он тесно связан с инстинктом самосохранения. В зависимости от обстоятельств и периода жизни, этот страх может усиливаться или ослабевать. Считается, что страх смерти свойствен именно человеку как биологическому виду, обладающему сознанием. И так как сознание не дано нам с рождения и социально обусловлено, бояться смерти мы начинаем в процессе нашего развития.
Многие исследователи считают, что за любым страхом и тревогой стоит страх смерти. И она может быть не только физической, но также психологической и социальной. Например, когда мы сталкиваемся с отвержением в обществе и чувствуем себя одиноко, можно говорить о переживании социальной смерти. Для наших предков изгнание из племени означало гибель. И сейчас наш мозг продолжает реагировать на отвержение как на смертельную опасность.
В смерти может пугать разное:
— страх исчезновения – «меня нигде не будет»,
— страх неизвестности – «А что будет после смерти?»,
— страх непрожитой жизни – «Моя жизнь прошла впустую»,
— страх физической боли и мучений,
— страх невозможностей.
Философ-экзистенциалист Мартин Хайдеггер называл смерть как «невозможность дальнейшей возможности».
Осознание того, что много что не удастся сделать, может вызывать сильный страх, но и подталкивать к тому, чтобы действовать, не откладывая на потом, «когда будет больше времени, уверенности, образования, сил»
Чаще всего мы стараемся убежать от мыслей о смерти, игнорируем ее, стараемся не соприкасаться с этой темой как внутри себя, так и в разговорах с другими людьми. К примеру, неконтролируемое сексуальное возбуждение, навязчивые мысли, жажда славы – все это может быть неосознанным способом убежать от страха смерти. И все же какие-то события могут заставить нас увидеть, что жизнь конечна. В книге «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» Ирвин Ялом называет такие события «пробуждающим переживанием». Это может быть смерть близких, болезнь, дни рождения – круглые даты, тяжелые травматические события, уход на пенсию, расставание, уход детей из дома. Такие события могут актуализировать страх смерти, показывая ее неизбежность.
Безусловно, соприкосновение с темой смерти может вызывать много разных чувств, будто касаешься чего-то опасного и обжигающего, и хочется первым делом «одёрнуть руку». Но осознание конечности своей жизни может позитивно влиять на то, как человек будет проживать свою жизнь. Возможно, именно принятие этого факта поможет человеку изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Как выдерживать страх смерти
Исследования, которые описаны в докторской диссертации Шерил Голди, подтверждают положительную взаимосвязь между страхом смерти и чувством непрожитой жизни. Отсюда можно сделать вывод, что чем больше человек чувствует полноту своей жизни, тем меньше его будет захватывать страх смерти.
Наполнить свою жизнь можно, придав ей смысл. Психолог, бывший узник концлагерей Виктор Франкл писал о том, что каждый человек приходит в жизнь со своим индивидуальным смыслом, который должен быть найден и исполнен. И осознание того, что мы можем ответить себе на вопрос «В чем смысл моей жизни», поддерживает нас в конфронтации со смертью.
Наполнение смыслом возможно в трех основных сферах: человек может придать смысл своему существованию, прежде всего, какой-то деятельностью – чем-то занимаясь, что-то совершая, в творчестве и труде; во-вторых, в глубоких переживаниях – в восхищении красотой природы или искусства, в любви к другому человеку; и в-третьих, человек способен даже тогда, когда закрыты обе эти возможности, все же придать своей жизни ценность, обрести в ней смысл, а именно заняв определенную позицию по отношению к такому роковому, вынужденному, неумолимому ограничению своих возможностей. В этом случае важен взгляд человека на происходящее, его поведение, восприятие своей судьбы.
«О смысле жизни», Виктор Франкл
На то, как мы обходимся со страхом смерти, также влияют наши отношения с другими людьми – они являются необходимым условием для счастья. Когда мы можем разделить с кем-то свои чувства и мысли, дать поддержку и получить ее в разных жизненных ситуациях, почувствовать, что мы не одни, страх смерти может ослабевать.
Одним из важных способов конфронтации со смертью может являться то, что мы оставим после себя в судьбах других людей. Ирвин Ялом называет это «волновым эффектом». Волны – это те поступки, действия, чувства, слова – все то, что останется и после нас в памяти других людей и, возможно, в минуты отчаяния позволит найти опору и противостоять разным жизненным трудностям. И эти «волны» могут передаваться от одних людей к другим, из поколения в поколения, как «рябь на поверхности пруда». И эти «волны» останутся и после смерти.
Как может помочь психотерапия
Вместе с психотерапевтом можно исследовать страх смерти. Возможность соприкоснуться с этой темой в безопасной и поддерживающей атмосфере может помочь человеку лучше понимать себя, осознать, что для него ценно и важно, отправиться на поиски смысла и найти его.
Например, клиент много работает, каждый его час расписан, планы составлены на год вперёд. Иными словами, он строит жизнь по принципу «вперёд, лучше, больше». Но когда он узнает, что один из его друзей детства трагически умер, он сталкивается не только с утратой, но и с осознанием того, что и его смерть тоже неизбежна. Он внимательно начинает всматриваться в свою жизнь и все больше понимает, что работа 24/7 позволяла избегать мыслей о смерти и вопроса «Ради чего все это?». И тогда в работе с психотерапевтом клиент может исследовать страх смерти и научиться выдерживать его, увидеть то, что ему важно и ценно, ответить на вопрос «Как я хочу прожить свою единственную жизнь?» и изменить ее.
Осознание неизбежности смерти стимулирует к взрослению и осмысленному отношению ко времени собственной жизни, и как следствие помогает проживать наполненную и яркую жизнь, реализуя свой потенциал и стремясь к смыслу.
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
