Мы можем слышать от других или сами говорить, что у кого-то много комплексов, а у кого-то их нет совсем. В первом случае, скорее всего, речь пошла бы о стеснительном человеке, во втором — наоборот, о ком-то якобы без стыда и совести. Комплекс неполноценности, например, в обиходе — это то, что мешает остаться в купальнике на пляже или назвать свой возраст. Словосочетание давно вошло в нашу повседневную жизнь и приобрело значение, близкое к стыду, неловкости или стеснению. Но такое понимание часто раскрывает значение этого феномена не полностью.
Комплекс неполноценности, вероятно, один из самых известных, но есть ещё комплекс превосходства, вины, Электры или Эдипов и ещё много других… Получается, что само понятие гораздо сложнее и шире. Что ещё кроется за ним и как оно вошло в психологию — в материале юнгианского психолога Надежды Галыгиной.
Теория комплексов по Юнгу
В психологию этот термин ввёл швейцарский психиатр Карл Густав Юнг. Он же в начале ХХ века разработал теорию комплексов.
В начале своей карьеры Юнг работал в психиатрической клинике в Цюрихе. Там он руководил исследованием, которое должно было помочь оценить, как бессознательные психологические факторы влияют на человека. Работа продолжалась 5 лет. Юнг с коллегами проводили исследования, используя словесный ассоциативный тест.
Научные сотрудники зачитывали участникам исследования серию слов из подготовленного списка. После каждого слова испытуемый отвечал ассоциацией, которая первой приходила в голову. Исследователи фиксировали ответы респондентов и время, которое на них потребовалось. Затем заново зачитывали слова из списка, а испытуемого просили повторить ответы. И снова фиксировали время. В результате исследователи обнаруживали длительные паузы, бессмысленные, рифмованные или повторяющиеся ответы. А ещё физиологические реакции и эмоциональное волнение в ответ на произнесение некоторых слов. При этом слова могли быть вполне нейтральными, такими как «стол» или «стул». Слова, которые особенно беспокоили респондентов, учёные объединяли в группы и находили у этих групп общий контекст. Когда участникам исследования предлагали обсудить группы слов, вызвавших их волнение, они начинали вспоминать эпизоды из своего прошлого, зачастую травматические.
Так, через цепочку ассоциаций слова-стимулы активизировали бессознательные содержания — воспоминания, мысли, фантазии и образы. Это, в свою очередь, запускало эмоциональную и физиологическую реакции. Эти воспоминания, мысли и образы, вытесненные психикой в бессознательное, Юнг назвал комплексами. Он говорил о них так:
«Это образ определённой психической ситуации, которая окрашена сильной эмоцией и несовместима с привычным состоянием сознания, с сознательной установкой. Этот образ внутренне очень замкнут, обладает собственной целостностью и имеет высокую степень автономии».
Как возникают комплексы
В аналитической психологии принято считать, что комплексы могут быть сформированы как травматическими событиями, так и образоваться вокруг общечеловеческих тем. В последнем случае речь идёт о комплексах, сформированных на фоне отношений с родителями или другими людьми, адаптации к социуму.
В случае с травмой это может выглядеть так. В жизни человека случается событие, которое вызывает сильные негативные эмоции. В ответ психика формирует образ этого события, наполненный эмоциональным содержанием. Этот образ находится в бессознательном до того момента, пока его не активирует какое-то событие или слово, своеобразная «красная кнопка». Нажатие этой «кнопки» запускает ассоциативную цепочку, которая ведёт к эмоциям, похожим на те, что человек испытал в момент неприятного события. Поэтому в момент, когда комплексы активируются, человек может вести себя эмоционально и воспринимать происходящее искажённо.
Например, представьте мальчика, над которым сверстники смеялись из-за того, что он заикался. Он вырос, стал профессионалом, возможно, даже перестал заикаться. И вот он на конференции, собирается выступать с докладом перед большой аудиторией. Он хорошо разбирается в теме, может ответить на любой вопрос, но вдруг слышит смех на задних рядах. Этот смех отсылает его к детским переживаниям, ему становится не по себе и уверенность исчезает.
Комплекс может усиливаться за счёт повторяющихся событий. Например, ребёнок растёт в семье, где его постоянно критикуют и говорят, что он всё делает неправильно. Ребёнок расстраивается, переживает неприятные эмоции, у него формируется комплекс. Если подобные вещи он будет слышать ещё и в школе, то его комплекс усилится, как и эмоции, связанные с ним. В результате, будучи уже взрослым, этот человек, скорее всего, будет эмоционально реагировать даже на незначительное замечание в свой адрес.
Виды
В аналитической литературе можно столкнуться с названиями комплексов, которые обозначают какую-нибудь ведущую жизненную тему, вполне понятную каждому: комплекс порядка, героя, неполноценности, зависимости, брошенного, отшельника, власти и прочие. Есть авторы, которые предлагают в исследовании внутреннего мира проявлять творчество и называть их на свой вкус. Поэтому сложно точно определить, сколько всего их существует. Человеческие темы и их конкретизация может вести к множеству названий.
Есть комплексы, которые формируются не столько из травмы, сколько в результате взаимодействия с этими общечеловеческими темами. Например, у каждого человека есть мама. Отношения с ней — это первые отношения, которые имеют большое значение для всей жизни. В зависимости от того какими они были, у каждого человека формируется свой набор идей, представлений, ожиданий, то есть индивидуальный «рисунок» материнского комплекса. Такая же ситуация и с отцовским, который формируется у каждого человека в отношениях с папой.
В ситуациях, когда этих отношений было недостаточно или они были неудовлетворительными, родительские комплексы обычно дополняются коллективными смыслами и культурными представлениями о матери и отце. То есть на их формирования влияет ещё и среда, в которой растёт человек.
Как проявляются комплексы?
Личность каждого человека состоит из фрагментов, из многих «Я». Эти фрагменты личности формируются из сочетания врождённых предрасположенностей и жизненного опыта. Из этого следует, что комплексы есть у каждого. Это «живые единицы бессознательной психики». Они выражают обычные человеческие проблемы, заключают в себе главные жизненные темы человека, содержат потенциал развития. Поэтому не следует рассматривать их только как патологию.
![](https://bemeta.co/blog/wp-content/uploads/2024/02/kompleksy-2-1024x576.png)
Однако, когда человек совсем не осознаёт свои комплексы, они могут доставлять серьёзные неудобства, например, запускаться в обход воли человека. В ситуациях, которые срабатывают, как «красная кнопка», человек может среагировать гневом, страхом или паникой, даже если весомых причин для этих реакций нет. Обычно после таких ситуаций человек говорит: «Я был сам не свой» или «Не знаю, что на меня нашло». Негативное действие комплекса человек может переживать, как что-то чуждое или неконтролируемое.
Влияние на жизнь человека
Комплексы могут влиять на внимание человека, его способность к мышлению и принятие решений. Они могуи искажать действительность и сужать восприятие реальности. Например, если у человека комплекс неполноценности, то ему будет сложно заметить свои достижения и адекватно их оценить. А если в центре тема отвержения, то именно его человек может видеть в любом отказе. Даже если у того, кто отказывает, есть веские причины, чтобы сказать «нет». После попадания в ситуации, которые вызывают бессознательные реакции, человеку нужно время, чтобы прийти в себя. Это может изматывать и истощать, поскольку волны эмоций и тревоги продолжают накрывать ещё какое-то время после пережитого.
Событие может быть незначительным, а последствия пережитых эмоций могут ощущаться часами, днями и даже неделями.
Под влиянием комплексов человек может выбирать профессию или работу. Если был сделан именно такой выбор, со временем человек может начать прокрастинировать, чувствовать отсутствие мотивации или внутренне саботировать какие-то процессы. Часто бывает, что молодые люди бросают учёбу или никогда не работают по профессии, потому что выбирают её, исходя из желаний родителей. И только потом понимают, что им самим этот выбор не близок.
Комплексы проявляются и в близких отношениях. Они могут повлиять и на выбор партнёра и на то, как человек раскроется во взаимодействии с другим.
Можно ли избавиться от комплексов?
Психотерапия
В аналитическом подходе работа с комплексами направлена на то, чтобы начать замечать их проявление в жизни, исследовать особенности их активации и свои реакции. Без этого осознания комплекс довольно устойчив, неизменен и ведёт себя как чуждый организм, который захватывает всю личность и действует по своему сценарию. Налаживание «диалога» с фрагментами своей личности, вмешательство со стороны сознания во внутренний мир, позволяет изменить комплекс и снизить силу, с которой он воздействует на человека. При этом стоит отметить, что окончательно избавиться от него невозможно. Но можно узнать свои «красные кнопки» и научиться безопасно реагировать в ситуациях, когда определённые обстоятельства на них «нажимают».
Также работа с психологом может помочь сократить период восстановления и выработать большую устойчивость к воздействию комплекса.
Самопомощь
Рефлексия может стать хорошим инструментом для самостоятельной работы. Замечать свой внутренний мир, эмоции, чувства и мысли — важный навык, который можно развить через регулярное наблюдение за своими ощущениями. Отслеживать их может помочь дневник наблюдений. Для этого нужно поставить себе несколько будильников в день и записывать свои чувства и мысли каждый раз, когда приходят напоминания.
Кроме ощущений, в дневнике наблюдений важно отражать и те события, которые вызвали ту или иную эмоцию и реакцию на происходящее.
Вести дневник наблюдений необходимо на протяжении нескольких месяцев. После этого полезно перечитать и проанализировать записи. Порой в них можно заметить закономерности и повторяющиеся реакции, схожие темы. Вероятно, это и будут комплексы. Им можно дать названия и попробовать сюжетно описать. Например: «Когда мне долго не отвечают на сообщения, я чувствую себя отвергнутым и запускается комплекс «название».
Чтобы дневник наблюдений был полезен, важно проанализировать, как замеченные комплексы влияют на разные сферы жизни, например, на работу или близкие отношения. Возможно, в каких-то моментах реакции чрезмерные и ухудшают взаимопонимание? Как можно было бы реагировать по-другому? И какой бы была реакция в такой же ситуации, но в нейтральном и неэмоциональном состоянии?
Со временем, когда сформируется привычка наблюдать за собой, человеку будет проще отследить активацию комплекса непосредственно в момент события. Возможно, ему удастся сделать паузу перед тем, как он начнёт реагировать по привычке.
Источники:
- Мюррей Стайн «Юнговская карта души»
- К.Г. Юнг «Обзор теории комплексов»
- К.Г. Юнг «Психология раннего слабоумия (dementia praecox)»
- Stevens, Anthony «Jung: A Very Short Introduction»
- Верена Каст «Сновидения»
- Э. Самуэлс «Юнг и постъюнгианцы»
- С.О. Раевский «Комплексы как ресурсы»
![](https://bemeta.co/blog/wp-content/uploads/2023/02/nadezhda-galygina.png)
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.