Мы можем слышать от других или сами говорить, что у кого-то много комплексов, а у кого-то их нет совсем. В первом случае, скорее всего, речь пошла бы о стеснительном человеке, во втором — наоборот, о ком-то якобы без стыда и совести. Комплекс неполноценности, например, в обиходе — это то, что мешает остаться в купальнике на пляже или назвать свой возраст. Словосочетание давно вошло в нашу повседневную жизнь и приобрело значение, близкое к стыду, неловкости или стеснению. Но такое понимание часто раскрывает значение этого феномена не полностью.
Комплекс неполноценности, вероятно, один из самых известных, но есть ещё комплекс превосходства, вины, Электры или Эдипов и ещё много других… Получается, что само понятие гораздо сложнее и шире. Что ещё кроется за ним и как оно вошло в психологию — в материале юнгианского психолога Надежды Галыгиной.
Теория комплексов по Юнгу
В психологию этот термин ввёл швейцарский психиатр Карл Густав Юнг. Он же в начале ХХ века разработал теорию комплексов.
В начале своей карьеры Юнг работал в психиатрической клинике в Цюрихе. Там он руководил исследованием, которое должно было помочь оценить, как бессознательные психологические факторы влияют на человека. Работа продолжалась 5 лет. Юнг с коллегами проводили исследования, используя словесный ассоциативный тест.
Научные сотрудники зачитывали участникам исследования серию слов из подготовленного списка. После каждого слова испытуемый отвечал ассоциацией, которая первой приходила в голову. Исследователи фиксировали ответы респондентов и время, которое на них потребовалось. Затем заново зачитывали слова из списка, а испытуемого просили повторить ответы. И снова фиксировали время. В результате исследователи обнаруживали длительные паузы, бессмысленные, рифмованные или повторяющиеся ответы. А ещё физиологические реакции и эмоциональное волнение в ответ на произнесение некоторых слов. При этом слова могли быть вполне нейтральными, такими как «стол» или «стул». Слова, которые особенно беспокоили респондентов, учёные объединяли в группы и находили у этих групп общий контекст. Когда участникам исследования предлагали обсудить группы слов, вызвавших их волнение, они начинали вспоминать эпизоды из своего прошлого, зачастую травматические.
Так, через цепочку ассоциаций слова-стимулы активизировали бессознательные содержания — воспоминания, мысли, фантазии и образы. Это, в свою очередь, запускало эмоциональную и физиологическую реакции. Эти воспоминания, мысли и образы, вытесненные психикой в бессознательное, Юнг назвал комплексами. Он говорил о них так:
«Это образ определённой психической ситуации, которая окрашена сильной эмоцией и несовместима с привычным состоянием сознания, с сознательной установкой. Этот образ внутренне очень замкнут, обладает собственной целостностью и имеет высокую степень автономии».
Как возникают комплексы
В аналитической психологии принято считать, что комплексы могут быть сформированы как травматическими событиями, так и образоваться вокруг общечеловеческих тем. В последнем случае речь идёт о комплексах, сформированных на фоне отношений с родителями или другими людьми, адаптации к социуму.
В случае с травмой это может выглядеть так. В жизни человека случается событие, которое вызывает сильные негативные эмоции. В ответ психика формирует образ этого события, наполненный эмоциональным содержанием. Этот образ находится в бессознательном до того момента, пока его не активирует какое-то событие или слово, своеобразная «красная кнопка». Нажатие этой «кнопки» запускает ассоциативную цепочку, которая ведёт к эмоциям, похожим на те, что человек испытал в момент неприятного события. Поэтому в момент, когда комплексы активируются, человек может вести себя эмоционально и воспринимать происходящее искажённо.
Например, представьте мальчика, над которым сверстники смеялись из-за того, что он заикался. Он вырос, стал профессионалом, возможно, даже перестал заикаться. И вот он на конференции, собирается выступать с докладом перед большой аудиторией. Он хорошо разбирается в теме, может ответить на любой вопрос, но вдруг слышит смех на задних рядах. Этот смех отсылает его к детским переживаниям, ему становится не по себе и уверенность исчезает.
Комплекс может усиливаться за счёт повторяющихся событий. Например, ребёнок растёт в семье, где его постоянно критикуют и говорят, что он всё делает неправильно. Ребёнок расстраивается, переживает неприятные эмоции, у него формируется комплекс. Если подобные вещи он будет слышать ещё и в школе, то его комплекс усилится, как и эмоции, связанные с ним. В результате, будучи уже взрослым, этот человек, скорее всего, будет эмоционально реагировать даже на незначительное замечание в свой адрес.
Виды
В аналитической литературе можно столкнуться с названиями комплексов, которые обозначают какую-нибудь ведущую жизненную тему, вполне понятную каждому: комплекс порядка, героя, неполноценности, зависимости, брошенного, отшельника, власти и прочие. Есть авторы, которые предлагают в исследовании внутреннего мира проявлять творчество и называть их на свой вкус. Поэтому сложно точно определить, сколько всего их существует. Человеческие темы и их конкретизация может вести к множеству названий.
Есть комплексы, которые формируются не столько из травмы, сколько в результате взаимодействия с этими общечеловеческими темами. Например, у каждого человека есть мама. Отношения с ней — это первые отношения, которые имеют большое значение для всей жизни. В зависимости от того какими они были, у каждого человека формируется свой набор идей, представлений, ожиданий, то есть индивидуальный «рисунок» материнского комплекса. Такая же ситуация и с отцовским, который формируется у каждого человека в отношениях с папой.
В ситуациях, когда этих отношений было недостаточно или они были неудовлетворительными, родительские комплексы обычно дополняются коллективными смыслами и культурными представлениями о матери и отце. То есть на их формирования влияет ещё и среда, в которой растёт человек.
Как проявляются комплексы?
Личность каждого человека состоит из фрагментов, из многих «Я». Эти фрагменты личности формируются из сочетания врождённых предрасположенностей и жизненного опыта. Из этого следует, что комплексы есть у каждого. Это «живые единицы бессознательной психики». Они выражают обычные человеческие проблемы, заключают в себе главные жизненные темы человека, содержат потенциал развития. Поэтому не следует рассматривать их только как патологию.
Однако, когда человек совсем не осознаёт свои комплексы, они могут доставлять серьёзные неудобства, например, запускаться в обход воли человека. В ситуациях, которые срабатывают, как «красная кнопка», человек может среагировать гневом, страхом или паникой, даже если весомых причин для этих реакций нет. Обычно после таких ситуаций человек говорит: «Я был сам не свой» или «Не знаю, что на меня нашло». Негативное действие комплекса человек может переживать, как что-то чуждое или неконтролируемое.
Влияние на жизнь человека
Комплексы могут влиять на внимание человека, его способность к мышлению и принятие решений. Они могуи искажать действительность и сужать восприятие реальности. Например, если у человека комплекс неполноценности, то ему будет сложно заметить свои достижения и адекватно их оценить. А если в центре тема отвержения, то именно его человек может видеть в любом отказе. Даже если у того, кто отказывает, есть веские причины, чтобы сказать «нет». После попадания в ситуации, которые вызывают бессознательные реакции, человеку нужно время, чтобы прийти в себя. Это может изматывать и истощать, поскольку волны эмоций и тревоги продолжают накрывать ещё какое-то время после пережитого.
Событие может быть незначительным, а последствия пережитых эмоций могут ощущаться часами, днями и даже неделями.
Под влиянием комплексов человек может выбирать профессию или работу. Если был сделан именно такой выбор, со временем человек может начать прокрастинировать, чувствовать отсутствие мотивации или внутренне саботировать какие-то процессы. Часто бывает, что молодые люди бросают учёбу или никогда не работают по профессии, потому что выбирают её, исходя из желаний родителей. И только потом понимают, что им самим этот выбор не близок.
Комплексы проявляются и в близких отношениях. Они могут повлиять и на выбор партнёра и на то, как человек раскроется во взаимодействии с другим.
Можно ли избавиться от комплексов?
Психотерапия
В аналитическом подходе работа с комплексами направлена на то, чтобы начать замечать их проявление в жизни, исследовать особенности их активации и свои реакции. Без этого осознания комплекс довольно устойчив, неизменен и ведёт себя как чуждый организм, который захватывает всю личность и действует по своему сценарию. Налаживание «диалога» с фрагментами своей личности, вмешательство со стороны сознания во внутренний мир, позволяет изменить комплекс и снизить силу, с которой он воздействует на человека. При этом стоит отметить, что окончательно избавиться от него невозможно. Но можно узнать свои «красные кнопки» и научиться безопасно реагировать в ситуациях, когда определённые обстоятельства на них «нажимают».
Также работа с психологом может помочь сократить период восстановления и выработать большую устойчивость к воздействию комплекса.
Самопомощь
Рефлексия может стать хорошим инструментом для самостоятельной работы. Замечать свой внутренний мир, эмоции, чувства и мысли — важный навык, который можно развить через регулярное наблюдение за своими ощущениями. Отслеживать их может помочь дневник наблюдений. Для этого нужно поставить себе несколько будильников в день и записывать свои чувства и мысли каждый раз, когда приходят напоминания.
Кроме ощущений, в дневнике наблюдений важно отражать и те события, которые вызвали ту или иную эмоцию и реакцию на происходящее.
Вести дневник наблюдений необходимо на протяжении нескольких месяцев. После этого полезно перечитать и проанализировать записи. Порой в них можно заметить закономерности и повторяющиеся реакции, схожие темы. Вероятно, это и будут комплексы. Им можно дать названия и попробовать сюжетно описать. Например: «Когда мне долго не отвечают на сообщения, я чувствую себя отвергнутым и запускается комплекс «название».
Чтобы дневник наблюдений был полезен, важно проанализировать, как замеченные комплексы влияют на разные сферы жизни, например, на работу или близкие отношения. Возможно, в каких-то моментах реакции чрезмерные и ухудшают взаимопонимание? Как можно было бы реагировать по-другому? И какой бы была реакция в такой же ситуации, но в нейтральном и неэмоциональном состоянии?
Со временем, когда сформируется привычка наблюдать за собой, человеку будет проще отследить активацию комплекса непосредственно в момент события. Возможно, ему удастся сделать паузу перед тем, как он начнёт реагировать по привычке.
Источники:
- Мюррей Стайн «Юнговская карта души»
- К.Г. Юнг «Обзор теории комплексов»
- К.Г. Юнг «Психология раннего слабоумия (dementia praecox)»
- Stevens, Anthony «Jung: A Very Short Introduction»
- Верена Каст «Сновидения»
- Э. Самуэлс «Юнг и постъюнгианцы»
- С.О. Раевский «Комплексы как ресурсы»
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
