Каждый день мы принимаем какие-то решения. Часть из них даются нам легко – мы принимаем их, скорее, неосознанно, отдавая предпочтение одной из альтернатив. Например, утром выпиваем чай, хотя обычно начинаем день с кофе. А есть решения, которые требуют нас сделать выбор. И этот процесс может сопровождаться сомнениями, тревогой и страхом. Иными словами, мы сталкиваемся с муками выбора. С чем это связано?
Что такое выбор
Выбор – это принятие решения в пользу одной из возможных альтернатив. Но выбирая какую-то возможность, мы отказываем себе в реализации другой и, может быть, отказываем навсегда. Такое трудно принять, это требует зрелости личности и мужества. Как пишет психиатр и психотерапевт Ирвин Ялом: «Для любого «да», должно быть свое «нет». И если человек не готов делать выбор в пользу одной альтернативы, он может проживать «паралич воли», избегая принятия решения. В книге «Экзистенциальная психотерапия» Ирвин Ялом так описывает образ человека, который не готов отказываться от возможностей: «… сидящий на перекрестках, не выбирая ни одной дороги, потому что не может выбрать обе».
В каком-то смысле принятый выбор сталкивает нас с предельностью наших возможностей и с разрушением мифа о беспредельном потенциале, что «все возможно». Какие-то дороги так и не будут нами пройдены, а проекты и мечты реализованы. Это заставляет задуматься об ограниченности времени нашей жизни, иными словами – о смерти. А это, правда, непросто осознавать.
Почему при выборе нам важно услышать мнение со стороны
Да, принятие решения может порождать разные чувства. Поэтому мы часто ищем совета или просим мнения со стороны. Иногда даже пытаемся найти какие-то «знаки». Зачем? Чтобы облегчить муки выбора. Например, мы можем надеяться, что нам подскажут, как поступить с длительными отношениями, в которых мы не чувствуем себя счастливыми. Или увольняться ли нам с работы, на которой стало скучно, но хорошо платят. Но почему так происходит? Почему нам важно услышать мнение другого?
Недоверие себе
Если в детстве нас регулярно обесценивали, а наши чувства и мысли считали неправильными, то сегодня мы можем смотреть на мир через линзу этого опыта, продолжая верить, что прав кто-то другой, но не я. В таких ситуациях уже по годам взрослый человек может чувствовать себя ребенком, которому нужен другой взрослый. И от этого взрослого он ждет напутствий, как дальше действовать.
Незнание себя, своего «Я»
Если человек плохо понимает себя, свои эмоции, ценности и потребности, то ему будет сложно принимать решения, так как непонятно, на что опираться. Ведь эмоции могут показывать, что нам нравится, а что не очень. О том, в чем мы нуждаемся, сигнализируют потребности. А ценности являются нашими опорами. Зная, что для нас ценно, мы сможем ставить цели и расставлять приоритеты. И все это может являться нашим фундаментом, опорой, которая помогает делать выбор.
Страх ответственности
Страх ответственности неразрывно связан с готовностью человека отвечать за последствия своего решения. И в этом месте человек может думать, что не справится с несением этого бремени, потому что не настолько умен, силен или образован. Причем бремя может быть как материальное, так и эмоциональное. Материальное – это когда человек хочет уволиться со скучной, но высокооплачиваемой работы, но боится, что в новой области добьется успеха нескоро или не добьется вовсе. То есть ему придется отказаться от привычного и комфортного образа жизни. Возможно, навсегда. Под эмоциональным бременем подразумевается переживание сложных чувств. Например, принимая решение расстаться с партнером, с которым связывали длительные отношения, можно столкнуться с чувствами вины или сожаления.
В таких ситуациях у человека может возникнуть желание переложить ответственность за выбор на другого, чтобы избежать тяжелых переживаний. А еще – чтобы не смотреть на то, что это были мои решения. Но даже если мы услышим разные мнения, окончательное решение остается за нами.
Но прислушаться к чужому мнению не всегда означает попытку избежать выбора. Бывает, что решение мы внутри себя уже приняли, но нам может потребоваться поддержка. Или нам нужно просто с кем-то поразмышлять о плюсах и минусах принятого решения. Главное – осознаем ли мы с какой целью обращаемся к другому и что ожидаем получить в итоге.
Чем опасно перекладывать ответственность за выбор на другого
Постоянное перекладывание ответственности грозит тем, что человек может остаться в инфантильной и зависимой позиции. Он может чувствовать себя маленьким, не способным ни на что повлиять.
В том, что мы выбираем, отражается наше «Я». Именно принимая решения, мы растем и учимся брать ответственность за свою жизнь. Как писал психотерапевт и создатель метода понимающей психотерапии Ф.Е. Василюк: «Не столько личность делает выбор, сколько выбор делает личность». Отказываясь от роли автора своей жизни, мы можем столкнуться с неудовлетворенностью и апатией. А это может только подпитывать мысли «Я ни на что не могу повлиять» и усилить ощущение, что я не проживаю свою жизнь полностью.
Причин, почему мы перекладываем ответственность за выбор на других, может быть много. Разобраться в них можно в психотерапии.
Как может помочь психотерапия
Психотерапия может помочь в исследовании себя, своих потребностей, чувств и эмоций, ценностей и убеждений. А знание о себе помогает лучше дифференцировать свои чувства и мысли от чужих, что, в свою очередь, дает опору при осуществлении выбора. Еще одной опорой является прошлый опыт, но только в том случае, если он был проанализирован и присвоен. В этом тоже может помочь психотерапевт.
Вместе с специалистом можно исследовать смысл своего выбора: «Как это повлияет на меня? В чем для меня ценность этого выбора?». Ведь когда мы принимаем значимые решения, мы выбираем и свой жизненный путь. «Я буду работать в компании с хорошей зарплатой и скучными задачами, но здесь все известно, безопасно, и ещё коллектив хороший? Или попробую себя в новой профессии, где много неопределенности, доход совсем невысокий, но проекты интересные? А, может, закончу длительные отношения, не давая им второго шанса, так как мы изменились и стали далеки друг от друга? Или договорюсь с партнером на парную психотерапию, и вместе мы попытаемся спасти отношения, в которых когда-то оба были счастливы?».
Любой выбор повлияет на нас – мы будем строить планы, ставить цели, смотреть в будущее и меняться с учетом принятого решения. Понимание того, какая ценность стоит за этим выбором, может поддерживать нас.
В работе с психотерапевтом можно научиться доверять себе, проживать разные сложные чувства и поддерживать себя, если последствия выбора оказались тяжелыми. Психотерапия помогает клиенту осознавать свою ценность, взращивать и укреплять своего внутреннего взрослого и быть готовым делать выбор и нести за него ответственность.
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
