Бывают дни, когда все идет совсем не так, как хочется. Например, на улице ужасный ливень, а зонтик сломался прямо перед выходом из дома, так еще и проезжающая мимо машина обрызгала с ног до головы. Опоздание на работу, разговор на высоких тонах на планерке, пролившийся кофе на документы. «Нужно задержаться на работе, чтобы встретиться с клиентом? Все точно против меня!»
В такие моменты часто хочется обвинить всех вокруг. Так бывает. Но когда каждый день словно хуже предыдущего, когда все плохо и беспросветно, когда кругом все виноваты, а жизнь наносит «очередной удар», а главное, кажется, что ни на что нельзя повлиять, то, вероятно, можно говорить о таком феномене, как синдром жертвы. Что это, почему он возникает и к чему может привести позиция жертвы?
Признаки синдрома жертвы
Синдром жертвы или виктимогенный синдром (от лат. victima, что означает «жертва») — довольно сложный психологический феномен. Его изучают несколько дисциплин — виктимология, криминалистика, девиантология, социология, педагогика, медицинская и клиническая психология, но несмотря на это в науке до сих пор нет системного представления о понятии «жертва» и единой типологии жертв. Тем не менее, исследователи выделяют ряд признаков, которые могут указывать на синдром жертвы.
Постоянный дискомфорт
Человека с синдромом жертвы практически все время преследуют чувства неудовлетворенности и несправедливости жизни. «У меня все плохо, а у других — хорошо». Такие люди часто чувствуют себя «недостаточными»: недостаточно красивыми / умными / способными / любимыми… Продолжать можно долго. На жизнь они смотрят, как правило, из негативной, депрессивной позиции, а картина мира им видится в серых тонах. При этом на предложение раскрасить эту картинку реагируют болезненно: они сфокусированы не на том, как изменить ситуацию, а на том, почему это невозможно.
В обычной жизни чаще всего к таким людям сначала возникает огромное сочувствие и сострадание, желание помочь, спасти из этого черно-белого плена, но позже появляется раздражение и даже злость, потому что помощь оказывается не нужна. Человеку с синдромом жертвы важно, чтобы окружающие были с ним солидарны.
Ощущение предопределенности
Второй признак проявления синдрома жертвы — убеждение, что жизнью человека управляют внешние события, обстоятельства, другие люди. Кто или что угодно, но не он сам. Что бы ни происходило в судьбе такого человека, оно кажется предопределенным, заведомо негативным и абсолютно неуправляемым. Часто люди с синдромом жертвы перекладывают ответственность на других и склонны видеть причины своих несчастий в разном: например, злой рок, черная полоса, неправильно сошедшиеся звезды в момент рождения, плюс как назло окружение из неудачников, недалеких или бездушных людей. Именно это мешает клиентам, у которых синдром жертвы, прийти к счастливому будущему, достичь успеха и чувствовать себя счастливыми. Иногда они приходят в терапию с запросом изменить родителей, детей, партнера или коллег по работе. Это видится как лучшая стратегия на пути к собственной гармонии: устранить дисгармонию во внешнем мире. Если есть кто-то или что-то, куда можно переложить ответственность, то экзистенциальная вина за нереализованные возможности и не сделанные выборы утихает. Признание факта, что человек сам управляет своей судьбой, что только он автор своей жизни, может быть очень болезненным и порой непереносимым.
Чувство беспомощности
Люди в позиции жертвы часто чувствуют себя беспомощными, слабыми, ничтожными. Их преследует постоянное чувство вины и, как следствие, склонность к самобичеванию. В психотерапию такие клиенты приходят с темой низкой самооценки, с жалобами на то, что их не замечают или используют в отношениях и на работе.
Синдром жертвы может проявляться по-разному, а на его возникновение влияют различные факторы.
Почему возникает синдром жертвы
В юнгианской аналитической психотерапии существует такое понятие как Архетип Жертвы. В свое время Карл Густав Юнг расширил Фрейдовское понятие бессознательного с индивидуального до коллективного. По Юнгу, коллективное бессознательное является общим для всех людей. Оно состоит из архетипов — неких общечеловеческих собирательных образов, которые вызывают приблизительно одинаковые ассоциации, мысли и чувства, проявляющихся в сказках, мифах, легендах, фольклоре. Архетип Жертвы — это микс из всего человеческого опыта вокруг этой темы, начиная с религиозных жертвоприношений, призванных установить контакт между людским и божественным, и заканчивая жертвами природной стихии, пострадавшими от насилия, войн и эпидемий.
Травматический опыт предков
Если обернуться назад, на прошлое, на семейную историю, то окажется, что наши предки относились либо к тем, кто страдал, либо к тем, кто причинял страдание. Статистически в России, да и во всем мире, нет ни одной семьи, которая не сталкивалась бы с насилием в тот или иной напряженный исторический период. Оценивая масштаб всевозможных войн и катастроф, мы привыкли считать погибших. Да, погибших — миллионы, но наряду с этим выживших гораздо больше. И для того, чтобы оценить глубину влияния всех этих событий на психику будущих поколений, считать нужно выживших. Погибшие погибли, а вот выжившие стали нашими родителями и родителями наших родителей.
Выжившие — это те, кто прошел через серьезные испытания, потеряв любимых, нажитое имущество, дом, страну. Униженные, сосланные, раскулаченные, преданные или предавшие, обреченные пойти на сделку с совестью или отдавшие самое дорогое ради сохранения своих внутренних духовных ценностей. Пытанные или пытавшие, изувеченные, прошедшие смертный голод, рабство, оккупацию, плен, лагеря. Но все они выжили, и, чтобы жить дальше, были вынуждены либо «похоронить» свою боль в бессознательном, либо медленно и мучительно переживать ее, «нагружая» этой болью и тех, кто оказался рядом.
Миллионы тех, кто передал своим детям этот всепоглощающий страх перед жизнью, ощущение постоянной угрозы, а те — своим потомкам. Поэтому если говорить глобально, то в каждом из нас без исключения есть так называемый Архетип Жертвы, только проявляется он у всех по-разному.
Выученная беспомощность
На формирование личности любого человека влияют значимые близкие и воспитание. Ни для кого не секрет, что самым важным и оказывающим наибольшее воздействие на характер человека, его жизненные ценности и стратегии развития является детский опыт. Таким образом, атмосфера в семье — ее экологичность или деструктивность — будет влиять на вероятность формирования синдрома жертвы. Властные или гиперопекающие, холодные или отсутствующие родители будут способствовать развитию виктимности у ребенка. Тяжелые условия жизни ребенка, эмоциональное и физическое насилие приводят к возникновению комплексной травмы, то есть травмы, которая растет как снежный ком из-за многочисленных повторяющихся стрессовых для психики ребенка ситуаций. Все это усложняет формирование здоровых адаптационных механизмов, вызывая многочисленные неврозы. Чаще всего в такой обстановке ребенок получает опыт бессилия, так как родители не формируют в нем экологичные способы борьбы с трудностями.
Синдром «выученной беспомощности» впервые описал американский психолог Мартин Селигман в 1964 году. Он проводил опыты на собаках, которые были помещены в клетки, чтобы сформировать у животных условный рефлекс страха. Для этого он использовал громкий звук и ток. Спустя время клетки открыли, но собаки даже не попытались покинуть клетку, в отличие от тех, кого не били током. Были похожие эксперименты и с блохами. Их помещали под стеклянный купол. Через два поколения потомки этих блох продолжали перемещаться только в условных границах этого купола даже тогда, когда купол убрали. Это доказало, что потомки тех, кто получил травму беспомощности, также являются носителями этой травмы. И еще более ей подвержены те, кто уже сталкивался с насилием и не смог его остановить.
Вторичные выгоды
Многие исследователи, изучающие проблематику синдрома жертвы, предлагают рассматривать вторичные выгоды как основной бонус для людей с синдромом жертвы. Вторичные выгоды, во-первых, поддерживают жертвенную позицию, а во-вторых, снижают вероятность выхода из него. Например, человек, который постоянно на что-то жалуется, получает заботу и внимание, пусть и таким изощренным способом. А если он прекратит, то, по его мнению, люди просто перестанут его жалеть и обращать внимание. Поэтому, чтобы близкие были рядом и были эмоционально включены, нужно продолжать быть в позиции жертвы.
Стадии синдрома жертвы
Вероника Хлебова в своей книге «Быть жертвой больше не выгодно» описывает несколько стадий развития синдрома жертвы.
- Стадия первая. Человек способен осознать, что у него синдром жертвы, и найти мотивацию, чтобы выйти из нее и стать автором своей жизни.
- Стадия вторая. Симптоматика синдрома жертвы усиливается, негативизм и беспомощность нарастают. Человек может бессознательно оказываться в ситуациях, которые усугубляют его состояние и как бы доказывают тщетность попыток что-то изменить.
- Стадия третья — «точка невозврата». Это такое место, где вторичных выгод от позиции жертвы уже нет, но и выйти из нее уже невозможно, что приводит к разрушительным последствиям. И вот здесь как будто нет других вариантов, кроме как бесконечно проигрывать мазохистический сценарий без возможности что-то изменить. Здоровая структура психики повреждена критично, а «у руля» встает травмированная, раненая часть, которая формирует реальность под себя. К чему это приводит? К зависимостям, к отношениям с токсичными, ментально нездоровыми партнерами, соматическим заболеваниям.
Как может помочь психотерапия
Люди редко приходят в психотерапию со словами: «У меня синдром жертвы — что делать?». Но с темой жертвенности психотерапевты сталкиваются достаточно часто: у клиентов могут быть такие симптомы, которые трудно объяснить индивидуальным опытом и анамнезом клиента. Нередко корни этих симптомов кроются в истории семьи. Трансгенерационный подход в психологии, который изучает влияние опыта предыдущих поколений на формирование жизненной перспективы индивида, набирает сейчас все большую популярность. Изучая опыт своих предков, стратегий и паттернов их поведения, человек в терапии получает возможность осознать влияющие на него семейные сценарии. И здесь важное место занимает сепарация, то есть отделение от семейной истории. Пройдя этот этап, человек может выбрать и выработать свои собственные модели поведения, адекватные реалиям текущей жизни.
Кроме того, психологи уделяют большое внимание резилентности или «упругости» психики. Это врожденное динамическое свойство личности, которое помогает человеку преодолевать стрессы и трудные периоды конструктивными способами. Существует множество техник и инструментов психологической помощи, которые даже при наличии негативных вводных условий помогают клиенту повысить свою резилентность, что позволяет:
- справляться с повседневными проблемами;
- выдерживать кризисы в разных сферах жизни;
- компенсировать детские блоки и травмы экологичными способами;
- восстанавливаться после стрессов и конфликтов.
Осознание того факта, что у вас или у вашего близкого синдром жертвы, может стать первым шагом на пути к совершенно другой по качеству жизни. Независимо от стадии, на которой находится человек в позиции жертвы, психотерапия может быть полезна и эффективна, а в некоторых случаях необходима. Как, возможно, и наблюдение у смежных специалистов.
Источники:
- Бабич Анна «Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе»
- Гермер Кристофер, Нефф Кристин «Самосострадание. Шаг за шагом»
- Долганова Анастасия «Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза»
- Егер Эдит Ева «Выбор»
- Карпман Стивен Б. «Жизнь, свободная от игр»
- Левин Питер «Пробуждение тигра»
- Маккензи Джексон «Whole again. Как залечить душевные раны и восстановиться после токсичных отношений и эмоционального абьюза»
- Малкина-Пых И.Г. «Виктимология»
- Примаченко Ольга «К себе нежно»
- Уоллин Марк «Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние»
- Хлебова Вероника «Быть жертвой больше не выгодно»
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
