Анастасия Смольянинова
Анастасия Смольянинова
Анастасия Смольянинова

Анастасия Смольянинова

Психолог, психотерапевт, коуч, когнитивно-поведенческий терапевт

Со мной можно познакомиться на бесплатной консультации длиной в 20мин :) Я делаю акцент не только на решении проблем, но и на создании новой и эффективной системы убеждений, помогающей жить более счастливой и наполненной жизнью! В отпуске 17-21 июля

Опыт

Начинающий

Обучается с 2011 года

Стоимость одной сессии

2200  / онлайн

Примечание от специалиста

Я выстраиваю свою работу на принципах искренности, уважения, ответственности и компетентности. Для меня важно создание безопасной атмосферы через позитивное отношение и принятие. Временно беру клиентов только с намерением на долгосрочную работу

С чем я работаю

ТЕМЫ

Прокрастинация, перфекционизм, лень, гиперответственность
Тревога, беспокойство
Трудности с принятием решения
Разобраться в себе, поиск себя
Депрессия
Вопросы самоопределения, осознания своих желаний
Самооценка, комплексы, неуверенность, недостоин своей должности или положения в обществе
Усталость, нет энергии, сил
+ 41 тема

• личные качества: принять и понять себя, выстроить границы, повысить самооценку, не реагировать на критику, научиться управлять эмоциями, снизить перфекционизм, перестать выгорать, найти свои ценности

• эмоции: пережить тревогу, горе, стресс, ревность, подавленность, одиночество, беспомощность

• стрессовые или кризисные события: справиться с разводом, потерей близкого, переездом, сменой работы

• отношения: в семье, с партнером, друзьями и коллегами

работаю с людьми с разной сексуальной ориентацией

Как я работаю

МЕТОДЫ

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Как будет выглядеть совместная работа?

1. Мы знакомимся, формулируем проблему, обсуждаем варианты работы и план достижения целей

2. Исследование Вашей жизненной ситуации, определение источников проблем, согласование желаемых результатов, выявление барьеров на пути к успешному достижению целей, подробная разработка плана действий

3. Сама работа будет проводиться с использованием методов и техник, которые я подберу персонально для Вас. Вы обучитесь необходимым навыкам и способам преодоления любых проблем

4. Подведение итогов, обратная связь. Главная стратегическая цель нашей работы заключается в том, чтобы Вы научились самостоятельно решать проблемы, без помощи психологов и психотерапевтов

В работе для меня важно соблюдение этического кодекса психолога и использование только научно обоснованных методов.

1 сессия = 60/90 минут. Обратите внимание как на самом деле мало времени нужно, чтобы пройти через тяжелые жизненные ситуации. Всего 1−15 часов работы, чтобы справиться с тревогой, стрессом, подавленностью, наладить отношения с близкими или прожить расставание, решить проблемы на работе или привести в норму ментальное здоровье. После освоения основных принципов КПТ, схема-терапии и коучинга появляется уверенность в собственных силах и способности справится с проблемами. Эти методы учат становиться лучше, а не только чувствовать себя лучше ♡ Никогда не поздно сделать первый шаг к изменениям!

  • • 10 лет я работала в международной юр. фирме на руководящей административной должности

  • • 7 лет в личной терапии

  • • 5 лет занимаюсь коучингом

  • • 2 года веду частную практику в качестве когнитивно-поведенческого психолога

  • • перевожу книгу по психотерапии с английского на русский, работаю с крупнейшим в РФ издательством

  • • являюсь членом ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

  • • регулярно повышаю свою квалификацию, прохожу интервизии и супервизии каждые две недели, всего 110 часов

ООО «Институт психотерапии и медицинской психологии РПА им. Б.Д.Карвасарского» Психолог. Преподаватель психологии 2022-2023

2022-2023

ООО «Институт психотерапии и медицинской психологии РПА им. Б.Д.Карвасарского» Психолог. Преподаватель психологии

Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии когнитивно-поведенческий психолог 2022-2023

2022-2023

Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии когнитивно-поведенческий психолог

Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии «Интервизия базового курса» 54 часа 2022-2023

2022-2023

Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии «Интервизия базового курса» 54 часа

Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии «Рационально-эмотивно-поведенческая терапия (РЭПТ) А. Эллиса» 2022-2023

2022-2023

Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии «Рационально-эмотивно-поведенческая терапия (РЭПТ) А. Эллиса»

Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии «Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств: паническое расстройство, агорафобия и другие» 2022-2023

2022-2023

Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии «Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств: паническое расстройство, агорафобия и другие»

Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии «Когнитивно-поведенческая терапия депрессивных расстройств» 2022-2023

2022-2023

Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии «Когнитивно-поведенческая терапия депрессивных расстройств»

Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии "Супервизия базового курса" 20 часов 2022-2023

2022-2023

Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии "Супервизия базового курса" 20 часов

Чистые Когниции, курс Максима Милославского "Базовые принципы и техники схема-терапии" 2023

2023

Чистые Когниции, курс Максима Милославского "Базовые принципы и техники схема-терапии"

Международный институт развития когнитивно-поведенческой терапии "Терапия принятия и ответсвенности (АСТ)", курс Никиты Чернова 2023

2023

Международный институт развития когнитивно-поведенческой терапии "Терапия принятия и ответсвенности (АСТ)", курс Никиты Чернова

ДокПсиФест Участница фестиваля доказательной психологии 2023

2023

ДокПсиФест Участница фестиваля доказательной психологии

Ассоциация когнитивно-поведенческой терапии научно-практическая конференция «Суицидология —  актуальные проблемы, вызовы и современные решения» 2022

2022

Ассоциация когнитивно-поведенческой терапии научно-практическая конференция «Суицидология — актуальные проблемы, вызовы и современные решения»

Московский государственный институт международных отношений (университет) МИД РФ Коучинг для деловой среды 2018-2019

2018-2019

Московский государственный институт международных отношений (университет) МИД РФ Коучинг для деловой среды

РЭУ им. Плеханова  лингвистика, специалист по межкультурной коммуникации 2011-2015

2011-2015

РЭУ им. Плеханова лингвистика, специалист по межкультурной коммуникации

Другие психотерапевты Меты
Не нашли подходящего специалиста?

Заполните анкету, и мы сразу предложим психотерапевтов под ваш запрос

Заполнить анкету
Только 5% психотерапевтов проходит наш отбор
  • Проверяем формальные критерии:
    • Высшее психологическое или медицинское образование
    • От 500 часов обучения по минимум одному направлению психотерапии
    • От 100 часов личной терапии
    • От 30 часов супервизий в год
  • Знакомимся с кандидатом. Смотрим профессиональные качества:
    • Умение работать с конкретными темами
    • Соблюдение этических принципов: сохранение конфиденциальности, умение выстраивать профессиональные отношения с клиентом и заботиться о его благополучии