Анастасия Смольянинова
Психолог, психотерапевт, коуч, когнитивно-поведенческий терапевт
Со мной можно познакомиться на бесплатной онлайн консультации длиной в 20 минут :) Я делаю акцент не только на решении проблем, но и на создании новой и эффективной системы убеждений, помогающей жить более счастливой и наполненной жизнью
С чем я работаю
• личные качества: принять и понять себя, выстроить границы, повысить самооценку, не реагировать на критику, научиться управлять эмоциями, снизить перфекционизм и прокрастинацию, перестать выгорать, найти свои ценности
• эмоции: пережить гнев, тревогу, горе, стресс, ревность, подавленность, одиночество, беспомощность
• стрессовые или кризисные события: справиться с разводом, потерей близкого, переездом, сменой работы
• отношения: в семье, с партнером, друзьями и коллегами
работаю с ЛГБТК+
Как я работаю
МЕТОДЫ
Как будет выглядеть совместная работа?
1. Мы знакомимся, формулируем проблему, обсуждаем варианты работы и план достижения целей
2. Исследование Вашей жизненной ситуации, определение источников проблем, согласование желаемых результатов, выявление барьеров на пути к успешному достижению целей, подробная разработка плана действий
3. Сама работа будет проводиться с использованием методов и техник, которые я подберу персонально для Вас. Вы обучитесь необходимым навыкам и способам преодоления любых проблем
4. Подведение итогов, обратная связь. Главная стратегическая цель нашей работы заключается в том, чтобы Вы научились самостоятельно решать проблемы, без помощи психологов и психотерапевтов
Что важно знать обо мне
В работе для меня важно соблюдение этического кодекса психолога и использование только научно обоснованных методов.
1 сессия = 60/90 минут. Обратите внимание как на самом деле мало времени нужно, чтобы пройти через тяжелые жизненные ситуации. Всего 1−15 часов работы, чтобы справиться с тревогой, стрессом, подавленностью, наладить отношения с близкими или прожить расставание, решить проблемы на работе или привести в норму ментальное здоровье. После освоения основных принципов КПТ, схема-терапии и коучинга появляется уверенность в собственных силах и способности справится с проблемами. Эти методы учат становиться лучше, а не только чувствовать себя лучше ♡ Никогда не поздно сделать первый шаг к изменениям!
Профессиональный опыт
• 10 лет я работала в международной юр. фирме на руководящей административной должности
• 7 лет в личной терапии
• 5 лет занимаюсь коучингом
• 1.5 года веду частную практику в качестве когнитивно-поведенческого психолога
• перевожу книгу по психотерапии с английского на русский, работаю с крупнейшим в РФ издательством
• являюсь членом ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
• регулярно повышаю свою квалификацию, прохожу интервизии и супервизии каждые две недели, всего 110 часов
Образование
2022-2023
ООО «Институт психотерапии и медицинской психологии РПА им. Б.Д.Карвасарского» Психолог. Преподаватель психологии
2022-2023
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии когнитивно-поведенческий психолог
2022-2023
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии «Интервизия базового курса» 54 часа
2022-2023
Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии «Рационально-эмотивно-поведенческая терапия (РЭПТ) А. Эллиса»
2022-2023
Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии «Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств: паническое расстройство, агорафобия и другие»
2022-2023
Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии «Когнитивно-поведенческая терапия депрессивных расстройств»
2022-2023
Ассоциация когнитивно поведенческой психотерапии "Супервизия базового курса" 20 часов
2023
Чистые Когниции, курс Максима Милославского "Базовые принципы и техники схема-терапии"
2023
Международный институт развития когнитивно-поведенческой терапии "Терапия принятия и ответсвенности (АСТ)"
2023
ДокПсиФест Участница фестиваля доказательной психологии
2022
Ассоциация когнитивно-поведенческой терапии научно-практическая конференция «Суицидология — актуальные проблемы, вызовы и современные решения»
2018-2019
Московский государственный институт международных отношений (университет) МИД РФ Коучинг для деловой среды
2011-2015
РЭУ им. Плеханова лингвистика, специалист по межкультурной коммуникации
- 1Проверяем формальные критерии:
- ✓Высшее психологическое или медицинское образование
- ✓От 500 часов обучения по минимум одному направлению психотерапии
- ✓От 100 часов личной терапии
- ✓От 30 часов супервизий в год
- 2Знакомимся с кандидатом. Смотрим профессиональные качества:
- ✓Умение работать с конкретными темами
- ✓Соблюдение этических принципов: сохранение конфиденциальности, умение выстраивать профессиональные отношения с клиентом и заботиться о его благополучии