Мария
Психолог, психотерапевт, психодрама-терапевт
Self-management: - настроить work-life balance и научиться так жить; - мыслить рационально в любых ситуациях; - делать то, что нравится, и отказаться от надоевшего; - радоваться жизни и отпускать негатив; - заботиться о себе для поддержания эффективности.
С чем я работаю
Я работаю:
- с состояниями хронической усталости, раздражительности, неудовлетворенности, хождения по-кругу;
- с низкой самооценкой, неуверенностью, внутренней критикой, нелюбовью к себе;
- когда нет желаемых результатов, низкая эффективность;
- с прокрастинацией и перфекционизмом;
- с нехваткой времени, постоянной спешкой и тревогой;
- с хаосом в мыслях, негативе в чувствах, застое в действиях;
- с синдромом отложенной жизни, упущенных возможностей, разочарованием.
Как я работаю
МЕТОДЫ
1ая встреча - знакомство. Вы рассказываете о проблеме, я помогаю переформулировать ее в задачу. Договариваемся о результате, к которому хотим прийти.
Следующие несколько встреч мы составляем концептуализацию вашего случая и определяем конкретные пути достижения желаемого. Двигаемся постепенно, понятными вам шагами. При необходимости меняем или ставим новые цели. В зависимости от вашего случая мы можем использовать различные техники работы с чувствами, мыслями, действиями.
В основной фазе работы встречаемся раз в неделю. После достижения результатов переходим на раз в две недели, поддерживая вашу автономию. Если необходимо, то можем назначить контрольную встречу через полгода после окончания работы.
Что важно знать обо мне
Профессиональный опыт
Образование
- 1Проверяем формальные критерии:
- ✓Высшее психологическое или медицинское образование
- ✓От 500 часов обучения по минимум одному направлению психотерапии
- ✓От 100 часов личной терапии
- ✓От 30 часов супервизий в год
- 2Знакомимся с кандидатом. Смотрим профессиональные качества:
- ✓Умение работать с конкретными темами
- ✓Соблюдение этических принципов: сохранение конфиденциальности, умение выстраивать профессиональные отношения с клиентом и заботиться о его благополучии