Яна
Психолог, психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт
Помогаю выстроить и пройти путь к внутреннему равновесию и личностной зрелости для интересной, разной, реальной жизни. От тревожности и усталости к эмоциональной устойчивости через мышление и новые навыки.
С чем я работаю
• Стресс, выгорание, кризисы
• Личные границы: научиться говорить «нет», настаивать на своем, реагировать на советы и критику
• Тревога, страх за будущее
• Трудности выбора и реализации желаемого
• Улучшение качества жизни
Как я работаю
МЕТОДЫ
Я практикую в когнитивно-поведенческом подходе, а это означает работу с привычными мыслями: меняем мышление, меняем поведение – меняются эмоции. А в процессе постепенно формируются полезные навыки и опыт, которые помогают справляться самостоятельно.
На первой встрече:
– знакомимся, уточню принципы и ограничения моей работы;
– предложу вместе прояснить ситуацию и составить список волнующих тем;
– помогу расставить приоритеты, сформулировать ясную, реалистичную цель;
– предложу обсудить возможные варианты и наметить направление работы.
Дальнейшая работа заключается в прояснении связи между убеждениями, мыслями, эмоциями, поведением. В КПТ используются самые разные техники, в том числе: диспуты и эксперименты, техники самонаблюдения и саморегуляции.
Что важно знать обо мне
Профессиональный опыт
Образование
- 1Проверяем формальные критерии:
- ✓Высшее психологическое или медицинское образование
- ✓От 500 часов обучения по минимум одному направлению психотерапии
- ✓От 100 часов личной терапии
- ✓От 30 часов супервизий в год
- 2Знакомимся с кандидатом. Смотрим профессиональные качества:
- ✓Умение работать с конкретными темами
- ✓Соблюдение этических принципов: сохранение конфиденциальности, умение выстраивать профессиональные отношения с клиентом и заботиться о его благополучии