Яна Боева
Психолог, психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт
Помогаю, когда привычные способы справляться перестают работать: в отношениях, при тревоге, стрессе на работе и переменах. Учимся обходиться с разными переживаниями и выбирать, как действовать, вместо борьбы с собой. Быть любым и делать то, что важно
Опыт
6 лет
Стоимость одной сессии
Примечание от специалиста
С чем я работаю
ТЕМЫ
• Профессиональный стресс: перегрузка, высокая ответственность, постоянное напряжение, трудности с восстановлением
• Тревога, беспокойство, страх будущего
• Отношения и общение: границы, конфликты, умение говорить «нет», отстаивать свои интересы
• Прокрастинация: трудно начать, откладываете важное или не доводите дела до конца
• Жизненные изменения, кризисы и сложный выбор
• Повторяющиеся проблемы: многое понимаете и обдумываете, но продолжаете действовать привычным способом
Как я работаю
МЕТОДЫ
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе и терапии принятия и ответственности (ACT). На первых встречах мы проясняем, что происходит, выделяем основные трудности и определяем желаемые изменения. Затем на конкретных ситуациях исследуем, что поддерживает проблему и к каким результатам приводят привычные способы с ней справляться. Мы не только обсуждаем происходящее: пробуем новые навыки и способы поведения, проверяем их в реальной жизни. Я часто предлагаю эксперименты и задания между встречами. Постепенно то, чему вы учитесь в терапии, становится инструментом для самостоятельного решения жизненных задач.
В работе я опираюсь на современные научные данные и использую методы доказательной психотерапии. Мне важно понимать, для чего я использую тот или иной метод и как он связан с целью терапии. Со мной можно спорить, задавать вопросы, сомневаться и говорить, если что-то не подходит. Я приглашаю исследовать не только сами трудности, но и обстоятельства, в которых они возникают, привычные способы с ними справляться и их последствия. Не ищу единственно правильного объяснения и готова совместно проверять, уточнять, пересматривать понимание ситуации по ходу работы. Считаю важным, чтобы результаты терапии постепенно становились заметны за пределами консультаций — в том, как вы действуете и строите свою жизнь.
Состою в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Ассоциации когнитивно-контекстуальной науки.
Провела исследование, написала две публикации и защитила диссертацию на тему профессионального стресса у IT-специалистов с выборкой более 200 человек.
Провожу исследование профессионального стресса в компаниях.
Получила дополнительное образование по клинической психологии.
2023-2024
МГУ им. Ломоносова Терапия принятия и ответственности (АСТ)
2022-2023
"Центральная государственная медицинская академия" Управления делами Президента РФ Клиническая психология
2023
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии Терапия принятия и ответственности (ACT)
2022
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии Оказание психологической помощи в кризисной ситуации
2022
ЦДПО в области психологии "Метафора" Работа психолога с кризисными состояниями
2022
ЦДПО в области психологии "Метафора" Помощь психолога при экзистенциальных кризисах
2019-2021
Московский институт Психоанализа Психолог
2020-2021
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии Когнитивно-поведенческая психотерапия и психологическое консультирование
2021
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии Психолог
2018-2019
Московский институт Психоанализа Психолог
2019
Московский институт Психоанализа Психолог
- Проверяем формальные критерии:
- Высшее психологическое или медицинское образование
- От 500 часов обучения по минимум одному направлению психотерапии
- От 100 часов личной терапии
- От 30 часов супервизий в год
- Знакомимся с кандидатом. Смотрим профессиональные качества:
- Умение работать с конкретными темами
- Соблюдение этических принципов: сохранение конфиденциальности, умение выстраивать профессиональные отношения с клиентом и заботиться о его благополучии