Александра Граждан
Психолог, психотерапевт, ACT-терапевт, когнитивно-поведенческий терапевт
Обращаясь ко мне на консультации, вы получите поддержку, понимание, безопасную и доверительную атмосферу, место, где вы можете не боятся осуждения, критики, оценки, раскрыться, получить профессиональную помощь и решить ваши проблемы.
Опыт
4 года
Стоимость одной сессии
Примечание от специалиста
С чем я работаю
ТЕМЫ
Я работаю со взрослыми - 21+.
Темы, с которыми я работаю:
тревога (в том числе тревожные расстройства);
неудовлетворенность жизнью (кризисы, неясность своих желаний и ценностей);
сложности с адаптацией в эмиграции;
депрессия;
расстройства пищевого поведения;
трудоголизм, прокрастинация;
конфликты (или наоборот - боязнь конфликтов).
Немного о моем личном опыте: я полностью поменяла сферу работы в 30 лет, а также три года назад эмигрировала в новую страну.
Как я работаю
МЕТОДЫ
Я работаю, используя доказательный подход - терапию принятия и ответственности (АСТ). В данном подходе мы работаем на всех уровнях - уровне мыслей, эмоций и действий.
Структура консультаций выглядит так: обсуждение повестки дня (того, про что будет сегодняшняя сессия), непосредственно "работа", план действий на неделю (письменные практики, и конкретные действия, и техники майндфулнесс и тд.) и итоги встречи.
На консультации за основу работы я беру конкретные ситуации из вашей жизни, и разбирая их, мы совместно исследуем ваши паттерны поведения, ваши эмоциональные и поведенческие реакции. В основе терапии - развитие психологической гибкости, которая помогает жить вашу жизнь, ориентируясь на ваши ценности. А значит - наполненную смыслом.
Для меня работа с психологом - как составление собственного гардероба. Когда берешь каждую вещь в отдельности, рассматриваешь ее со всех сторон и решаешь - подходит она тебе или нет, откуда она вообще взялась, хочу ли я носить ее дальше?
Я нахожусь в личной терапии уже около 5ти лет, и для меня это точно про понимание себя, своих потребностей, своих сильных и слабых сторон, а еще - про устойчивость, смелость и поддержку.
За эти 5 лет я уволилась с нелюбимой работы, встретила любимого человека и вышла за него замуж, переехала на собственную квартиру, а затем - эмигрировала в другую страну.
При этом всем - научилась быть мягче и заботливее к себе, отдыхать, заниматься спортом и не забывать регулярно питаться, а еще - говорить о своих желаниях
Практикую активно более 3х лет - провела уже более 1000 часов консультаций.
Также была приглашенным спикером на фитнес-курсе - рассказывала про расстройства пищевого поведения и негативный образ тела.
Регулярно прохожу личную терапию, супервизию и супервизионные группы.
Есть опыт ведения групповой терапии, посвященной образу тела.
2025-2025
ИП Дашкова Евгения Анатольевна Психотерапия взрослых с СДВГ
2023
"Школа Частной Практики" Специалист по диагностике депрессий методом ВДА
2023
ООО "Психодемия" Терапия внутренних семейных систем IFS
2023
ООО "Психодемия" Терапия Принятия и Ответственности АСТ
2020-2022
Негосударственное образовательное частное учреждение Московский институт психоанализа Психолог-консультант
2021-2022
Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии Когнитивно-поведенческий терапевт
2022
ООО "Психодемия" Специалист по работе с расстройствами пищевого поведения
- Проверяем формальные критерии:
- Высшее психологическое или медицинское образование
- От 500 часов обучения по минимум одному направлению психотерапии
- От 100 часов личной терапии
- От 30 часов супервизий в год
- Знакомимся с кандидатом. Смотрим профессиональные качества:
- Умение работать с конкретными темами
- Соблюдение этических принципов: сохранение конфиденциальности, умение выстраивать профессиональные отношения с клиентом и заботиться о его благополучии