Александра Граждан
Психолог, психотерапевт, ACT-терапевт, когнитивно-поведенческий терапевт
Обращаясь ко мне на консультации, вы получите поддержку, понимание, безопасную и доверительную атмосферу, место, где вы можете не боятся осуждения, критики, оценки, раскрыться, получить профессиональную помощь и решить ваши проблемы.
Опыт
3 года
Стоимость одной сессии
Примечание от специалиста
С чем я работаю
Я работаю со взрослыми - 21+.
Темы, с которыми я работаю:
тревога (в том числе тревожные расстройства);
неудовлетворенность жизнью (кризисы, неясность своих желаний и ценностей);
сложности с адаптацией в эмиграции;
депрессии;
расстройства пищевого поведения;
трудоголизм, прокрастинация;
конфликты (или наоборот - боязнь конфликтов).
Немного о моем личном опыте: я полностью поменяла сферу работы в 30 лет, а также год назад эмигрировала в новую страну.
Как я работаю
МЕТОДЫ
Я работаю, используя доказательный подход - когнитивно-поведенческую терапию (А.Бэк). В данном подходе мы работаем на всех уровнях - уровне мыслей, эмоций и действий.
Структура консультаций выглядит так: обсуждение повестки дня (того, про что будет сегодняшняя сессия), непосредственно "работа", план действий на неделю (письменные практики, и конкретные действия, и техники майндфулнесс и тд.) и итоги встречи.
На консультации за основу работы я беру конкретные ситуации из вашей жизни, и разбирая их, мы совместно исследуем ваши убеждения о себе, об окружающих и о жизни в целом. И затем - пробуем их менять. И тогда вслед за убеждениями - меняется и жизнь.
Для меня работа с психологом - как составление собственного гардероба. Когда берешь каждую вещь в отдельности, рассматриваешь ее со всех сторон и решаешь - подходит она тебе или нет, откуда она вообще взялась, хочу ли я носить ее дальше?
Я нахожусь в личной терапии уже около 5ти лет, и для меня это точно про понимание себя, своих потребностей, своих сильных и слабых сторон, а еще - про устойчивость, смелость и поддержку.
За эти 5 лет я уволилась с нелюбимой работы, встретила любимого человека и вышла за него замуж, переехала на собственную квартиру, а затем - эмигрировала в другую страну.
При этом всем - научилась быть мягче и заботливее к себе, отдыхать, заниматься спортом и не забывать регулярно питаться, а еще - говорить о своих желаниях
Практикую активно более 2х лет - провела уже более 790 часов консультаций.
Также была приглашенным спикером на фитнес-курсе - рассказывала про расстройства пищевого поведения и негативный образ тела.
Регулярно прохожу личную терапию, супервизию и супервизионные группы.
Есть опыт ведения групповой терапии, посвященной образу тела.
2023
"Школа Частной Практики" Специалист по диагностике депрессий методом ВДА
2023
ООО "Психодемия" Терапия внутренних семейных систем IFS
2023
ООО "Психодемия" Терапия Принятия и Ответственности АСТ
2020-2022
Негосударственное образовательное частное учреждение Московский институт психоанализа Психолог-консультант
2021-2022
Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии Когнитивно-поведенческий терапевт
2022
ООО "Психодемия" Специалист по работе с расстройствами пищевого поведения
- 1Проверяем формальные критерии:
- ✓Высшее психологическое или медицинское образование
- ✓От 500 часов обучения по минимум одному направлению психотерапии
- ✓От 100 часов личной терапии
- ✓От 30 часов супервизий в год
- 2Знакомимся с кандидатом. Смотрим профессиональные качества:
- ✓Умение работать с конкретными темами
- ✓Соблюдение этических принципов: сохранение конфиденциальности, умение выстраивать профессиональные отношения с клиентом и заботиться о его благополучии